Tenho de contar o trauma em todos os pormenores?

Não. Com EMDR basta muitas vezes evocar a memória interiormente — não precisa de verbalizar todos os detalhes. A sua terapeuta precisa de uma compreensão básica, mas é o/a senhor/senhora que determina quanto quer expressar por palavras.

EMDR é cientificamente reconhecido?

Sim. EMDR está bem estudado para o tratamento de perturbações de stress pós-traumático e é recomendado internacionalmente por sociedades científicas. Para outras áreas de aplicação, a evidência tem força variável — a sua terapeuta contextualiza isso para a sua situação.

As memórias são apagadas?

Não. A memória permanece, mas perde a sua carga emocional avassaladora. Muitos descrevem-no como se a vivência passasse a ser «passado» e deixasse de atuar como se fosse presente.

De quantas sessões vou precisar?

Depende muito do tipo de stress. Um acontecimento único e claramente delimitado pode por vezes ser trabalhado em poucas sessões; no caso de traumatizações prolongadas ou múltiplas, é necessário significativamente mais tempo e uma estabilização cuidadosa.

Depois de uma sessão, posso conduzir?

Geralmente sim, mas após sessões intensas podem surgir cansaço e falta de concentração. Escute o seu corpo — em caso de dúvida, é melhor pedir a alguém que o/a venha buscar ou usar transportes públicos.

Terapia de trauma (EMDR) — Procedimento, preparação e custos

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é um método bem estudado para o tratamento de consequências de traumas. Memórias stressantes são evocadas de forma direcionada enquanto movimentos oculares guiados ou outros estímulos alternados estimulam o processamento no cérebro — a memória permanece, mas perde a sua força avassaladora. O método está particularmente estabelecido no tratamento de perturbações de stress pós-traumático.

Áreas de aplicação típicas

Consequências de acidentes, violência ou outras vivências traumáticas
Memórias stressantes recorrentes e pesadelos
Forte estado de sobressalto e tensão interior
Medos que remontam a uma vivência marcante

Como decorre

1No início, há conversas detalhadas: a sua terapeuta esclarece a sua história, a sua estabilidade atual e se EMDR é adequado para si.
2Numa fase de estabilização, aprende técnicas para regular emoções intensas por si próprio/própria — por exemplo, exercícios para segurança interior e acalmia.
3Na sessão de EMDR propriamente dita, evoca uma memória stressante enquanto segue com os olhos os movimentos das mãos da terapeuta ou perceciona sons ou toques alternados — em períodos curtos, com pausas para conversar.
4Este processo é repetido até que a memória perca visivelmente a sua carga stressante; em seguida, é ancorada uma perspetiva útil e coerente sobre a vivência.
5No final de cada sessão, a terapeuta assegura-se de que regressa a casa estável e ancorado/ancorada no aqui e agora.

Como se preparar

Procure não agendar compromissos exigentes após as sessões — a cabeça precisa muitas vezes de descanso a seguir.
Pense em quem o/a pode apoiar no dia a dia, caso as memórias continuem a fazer efeito nos dias após uma sessão.
Traga o seu cartão de seguro e, se disponível, a prescrição médica e eventuais relatórios anteriores.

Efeitos secundários e riscos

Durante e após as sessões, podem surgir emoções intensas, memórias ou reações físicas — isso faz parte do processamento, mas é acompanhado e doseado.
Nos dias seguintes, são possíveis sonhos vívidos, cansaço ou fragmentos de memórias emergentes.
Em situações de instabilidade aguda ou certas doenças associadas, EMDR não é imediatamente adequado — por isso, a estabilização vem sempre primeiro.
Como em qualquer psicoterapia: a sintonia com a terapeuta é importante; o método só deve ser aplicado por profissionais com formação específica.

Depois — e quando deve contactar-nos

Após uma sessão de EMDR, muitas pessoas sentem-se cansadas ou emocionalmente tocadas — planeie tempo para descansar e seja tolerante consigo próprio/própria. É normal que o processamento continue nos dias seguintes, por exemplo em sonhos ou memórias espontâneas; fazer anotações pode ajudar a levar isso para a sessão seguinte. Contacte a sua terapeuta se o stress se mantiver intenso durante vários dias, se se sentir cada vez mais desligado/desligada ou inseguro/insegura — e em crises agudas a qualquer momento através do número de emergência 144 ou da Dargebotene Hand (telefone 143).

Custos e seguro

EMDR é um método de psicoterapia reconhecido. No caso de psicoterapeutas psicólogos, o seguro de saúde obrigatório cobre o tratamento mediante prescrição médica — inicialmente, regra geral, 15 sessões, prorrogáveis; no caso de psiquiatras, está diretamente coberto pelo seguro de saúde obrigatório. A franquia e a comparticipação aplicam-se como habitualmente. Esta informação é meramente orientativa e sem garantia — em caso de dúvida, contacte a sua seguradora.

Perguntas frequentes

Tenho de contar o trauma em todos os pormenores?: Não. Com EMDR basta muitas vezes evocar a memória interiormente — não precisa de verbalizar todos os detalhes. A sua terapeuta precisa de uma compreensão básica, mas é o/a senhor/senhora que determina quanto quer expressar por palavras.
EMDR é cientificamente reconhecido?: Sim. EMDR está bem estudado para o tratamento de perturbações de stress pós-traumático e é recomendado internacionalmente por sociedades científicas. Para outras áreas de aplicação, a evidência tem força variável — a sua terapeuta contextualiza isso para a sua situação.
As memórias são apagadas?: Não. A memória permanece, mas perde a sua carga emocional avassaladora. Muitos descrevem-no como se a vivência passasse a ser «passado» e deixasse de atuar como se fosse presente.
De quantas sessões vou precisar?: Depende muito do tipo de stress. Um acontecimento único e claramente delimitado pode por vezes ser trabalhado em poucas sessões; no caso de traumatizações prolongadas ou múltiplas, é necessário significativamente mais tempo e uma estabilização cuidadosa.
Depois de uma sessão, posso conduzir?: Geralmente sim, mas após sessões intensas podem surgir cansaço e falta de concentração. Escute o seu corpo — em caso de dúvida, é melhor pedir a alguém que o/a venha buscar ou usar transportes públicos.