Терапія тазового дна — це спеціалізована фізіотерапія м'язів, які підтримують сечовий міхур, кишечник і органи малого таза. Вона допомагає при нетриманні сечі, відчутті опущення або болях у ділянці таза — як у жінок, так і у чоловіків, наприклад, після пологів або операцій на передміхуровій залозі. За допомогою цілеспрямованого тренування цю приховану мускулатуру часто вдається значно зміцнити.
Типові сфери застосування
- Нетримання сечі і мимовільна втрата сечі
- Частий або раптовий позив до сечовипускання
- Відновлення після пологів
- Після операцій на передміхуровій залозі
- Скарги на опущення та болі в ділянці таза
Як це відбувається
- 1При першій розмові Ви описуєте Ваші скарги; спеціалізований терапевт пояснює анатомію і функцію тазового дна — багато з цього є новим для більшості людей.
- 2Спочатку Ви вчитеся взагалі відчувати тазове дно і цілеспрямовано напружувати та розслабляти його; терапевт перевіряє контроль м'язів, за Вашим бажанням і з Вашої згоди також за допомогою щадного мануального обстеження.
- 3На цій основі складається індивідуальна програма вправ — частково з підтримкою біологічного зворотного зв'язку (biofeedback), пристроїв, які роблять м'язову активність видимою.
- 4Вправи переносяться в повсякденні ситуації, наприклад, при підніманні ваги, кашлі або спорті, і програма постійно посилюється.
Як підготуватися
- Візьміть з собою лікарське призначення та відповідні медичні звіти.
- Одягайте зручний одяг.
- Запишіть заздалегідь, в яких ситуаціях виникають скарги — деякі практики видають для цього щоденник сечового міхура.
- Корисно приходити на сеанс з не переповненим сечовим міхуром.
Побічні ефекти та ризики
- Терапія є дуже малоризиковою; спочатку мускулатура може відчуватися трохи втомленою після вправ.
- Мануальне обстеження може сприйматися як неприємне — воно проводиться лише за Вашою згодою, і є альтернативи.
- При надмірному тренуванні можливе перенапруження тазового дна; тому розслаблення також є частиною програми.
- Серйозних побічних ефектів не очікується.
Успіх терапії тазового дна досягається насамперед завдяки регулярним вправам удома — декілька хвилин щодня, послідовно протягом тижнів. Легке відчуття втоми після тренування є нормальним. Свідомо впроваджуйте засвоєні схеми напруження в повсякденні ситуації, наприклад, перед кашлем або підніманням ваги. Зверніться до Вашого терапевта або лікаря, якщо болі в ділянці таза з'являються вперше або посилюються, симптоми з боку сечового міхура погіршуються, незважаючи на тренування, або з'являється печіння при сечовипусканні та підвищення температури.
Вартість і страхування
Терапія тазового дна як спеціалізована фізіотерапія покривається базовим медичним страхуванням, якщо вона призначена лікарем — наприклад, гінекологом, урологом або сімейним лікарем; звичайними є серії з дев'яти сеансів. Франшиза і частка власної участі застосовуються як зазвичай. Профілактичні курси без призначення (наприклад, загальні курси відновлення після пологів) частково покриваються додатковим страхуванням — у разі сумнівів запитайте Вашу страхову касу.
Поширені запитання
- Чи терапія тазового дна призначена лише для жінок?
- Ні. Чоловіки також отримують користь, особливо після операцій на передміхуровій залозі з тимчасовим нетриманням сечі. Принципи вправ схожі, програма адаптується індивідуально.
- Чи потрібно роздягатися для терапії?
- Не обов'язково. Багато вправ виконуються в одязі. Мануальне обстеження для оцінки м'язової функції може бути корисним, але проводиться лише за Вашою згодою — відкрито скажіть, з чим Вам комфортно.
- Як швидко діє тренування тазового дна?
- Тренування м'язів потребує часу: перші покращення часто з'являються через чотири-шість тижнів, помітний прогрес зазвичай через два-три місяці регулярних вправ.
- Чи оплачує медична каса терапію тазового дна?
- За наявності лікарського призначення так — вона вважається фізіотерапією і покривається базовим страхуванням за вирахуванням франшизи і частки власної участі.
- Чи можу я навчитися вправам для тазового дна самостійно?
- Прості вправи дійсно можна знайти скрізь, але багато людей без інструктажу напружують не ті м'язи. Фахова перевірка на початку гарантує, що Ви тренуєте правильну мускулатуру — після цього Ви продовжуєте вправи самостійно.