Професійний супровід при відмові від куріння значно підвищує Ваші шанси назавжди кинути палити — порівняно зі спробою зробити це самостійно. Він поєднує консультування з медикаментозною підтримкою проти потягу, де це доцільно, і супроводжує Вас протягом перших тижнів без куріння. Навіть після кількох невдалих спроб варто розпочати нову: кожна спроба підвищує ймовірність того, що цього разу вийде.
Типові сфери застосування
- Остаточна відмова від куріння
- Боротьба з симптомами абстиненції та потягом до куріння
- Відмова від куріння перед операцією
- Відмова при захворюваннях легень або серцево-судинної системи
- Відмова від куріння при плануванні вагітності або під час вагітності
- Запобігання рецидивам
Як це відбувається
- 1Під час першої розмови Ви разом зі спеціалістом аналізуєте Ваші звички куріння: коли і чому Ви палите, наскільки сильна залежність і що призвело до невдачі попередніх спроб.
- 2Разом Ви визначаєте конкретну дату відмови від куріння і розробляєте стратегії для типових ризикових ситуацій, таких як стрес, кава чи соціальні заходи.
- 3Лікар обговорює з Вами, чи є доцільною підтримуюча терапія — наприклад, нікотинозамінні продукти або рецептурні препарати, які пригнічують потяг.
- 4Протягом тижнів після відмови відбуваються супровідні зустрічі або телефонні контакти, під час яких обговорюються успіхи, зриви і подальші дії.
- 5Наприкінці акцент зміщується на запобігання рецидивам, щоб тижні без куріння перетворилися на роки без куріння.
Як підготуватися
- Записуйте протягом кількох днів, коли і в яких ситуаціях Ви палите — це покаже Ваші особисті тригери.
- Обміркуйте Ваші найважливіші причини для відмови і зафіксуйте їх письмово.
- Для дати відмови від куріння виберіть, по можливості, період без надзвичайного стресу.
- Повідомте Ваше оточення — підтримка родини та друзів підвищує шанси на успіх.
Побічні ефекти та ризики
- Протягом перших тижнів часто виникають симптоми абстиненції: дратівливість, неспокій, проблеми з концентрацією та сильний потяг — вони неприємні, але тимчасові.
- Можливе певне збільшення ваги; його можна добре компенсувати рухом і харчуванням, і воно не перевищує користі для здоров'я.
- Нікотинозамінні продукти можуть викликати, наприклад, подразнення шкіри або гикавку; рецептурні препарати мають власні можливі побічні ефекти, про які Вас проінформує лікар.
- Рецидиви трапляються і не є провалом — їх аналізують під час супроводу і використовують для наступної спроби.
Після відмови від куріння організм відновлюється крок за кроком: смак і нюх часто повертаються вже через кілька днів, легеням потрібно більше часу — тимчасове посилення кашлю може бути частиною очищення дихальних шляхів. Свідомо уникайте в перші тижні найсильніших провокуючих ситуацій і дотримуйтесь графіка супровідних зустрічей навіть тоді, коли все йде добре. Зверніться до Вашого лікаря, якщо кашель тримається тижнями або посилюється, з'являється задишка чи кров у мокротинні або якщо Ваш настрій після відмови від куріння стійко погіршується.
Вартість і страхування
Якщо консультація щодо відмови від куріння відбувається в рамках лікарської консультації, вона зазвичай оплачується, як звично, через обов'язкове базове страхування, з франшизою та часткою самоучасті. Нікотинозамісні продукти ви, як правило, оплачуєте самостійно; рецептурні діючі речовини, такі як вареніклін, покриваються обов'язковим базовим страхуванням за певних умов (обмеження щодо покриття згідно з переліком спеціальностей); на курси або програми з відмови від куріння деякі каси через додаткові страхування здійснюють внесок. Правила відрізняються залежно від каси — у разі сумніву запитайте безпосередньо; ця інформація слугує орієнтиром, без гарантії.
Поширені запитання
- Відмова з супроводом — це справді дає більше, ніж сама сила волі?
- Так, значно більше. Поєднання консультування і, де це доречно, медикаментозної підтримки підвищує показник успішності порівняно з самостійною спробою в кілька разів. Куріння — це залежність, і використання професійної допомоги не є ознакою слабкості.
- Наскільки важкою буде абстиненція?
- Найсильніші симптоми, такі як дратівливість, неспокій і потяг, зазвичай виникають протягом перших днів-тижнів і потім зменшуються. За гарної підготовки і при використанні, за потреби, підтримуючих засобів цю фазу можна значно пом'якшити.
- Чи автоматично набирається вага після відмови від куріння?
- Багато людей набирають кілька кілограмів, оскільки змінюється обмін речовин і апетит — але це не автоматично. Рух і свідоме харчування добре допомагають проти цього, і з точки зору здоров'я користь від відмови від куріння значно переважає збільшення ваги.
- Чи є перехід на електронні сигарети гарним рішенням?
- Електронні сигарети за сучасними знаннями, ймовірно, менш шкідливі, ніж тютюнові сигарети, але не безпечні, і довгострокові наслідки ще не повністю досліджені. Чи доцільні вони у Вашому випадку як допомога для відмови, краще обговорити з Вашим лікарем — метою залишається повна відмова.
- Я вже кілька разів кидав і знову починав — чи варто робити нову спробу?
- Безумовно. Більшості людей потрібно кілька спроб до остаточної відмови від куріння, і кожна спроба дає цінну інформацію про Ваші тригери. З професійним супроводом шанси зростають з кожною новою спробою.
- Скільки коштує супровід при відмові від куріння?
- Лікарська консультація зазвичай оплачується через обов'язкове медичне страхування, як звичайна консультація. Засоби нікотинозамісної терапії, як правило, ви оплачуєте самостійно, рецептурні препарати для відмови від куріння за певних умов покриваються страховою касою; за курси деякі каси здійснюють доплату через додаткові страхування — запитайте у своєї страхової каси.