Чи втрачаю я контроль під час гіпнозу?

Ні. Терапевтичний транс — це стан сфокусованої уваги, а не втрата контролю. Ви чуєте все, можете в будь-який момент говорити, відкрити очі та перервати сеанс. Ніхто не може під гіпнозом змусити Вас робити те, чого Ви не хочете.

Чи можна загіпнотизувати кожну людину?

Більшість людей можуть відчути транс, хоча з різною легкістю та глибиною. Вирішальними є довіра до терапевтки та готовність відкритися вправі. Чи підходить Вам цей метод, зазвичай показує вже перший сеанс.

Чи визнана гіпнозотерапія науково?

Для окремих застосувань так: найкраще доведена ефективність при синдромі подразненого кишківника, при болю та при страху перед медичними втручаннями. Для інших цілей, наприклад відмови від куріння, результати неоднозначні. Серйозні терапевтки тому не обіцяють чудес, а реалістично обговорюють, чого можна досягти.

Скільки сеансів мені потрібно?

Гіпнозотерапія зазвичай є короткостроковим методом: залежно від мети звичайними є кілька сеансів, часто від трьох до десяти. При ширших темах вона часто вбудовується у тривалішу психотерапію.

Чи можу я керувати автомобілем після сеансу?

Як правило, так, як тільки Ви знову відчуєте себе неспляче та ясно. Безпосередньо після трансу деякі люди ще трохи мрійливі — приділіть собі кілька хвилин, перш ніж сісти за кермо.

Скільки коштує сеанс гіпнозу?

Поза медичним лікуванням, оплаченим лікарем, вартість залежно від провайдера та тривалості становить зазвичай від приблизно 120 до 200 франків за сеанс. Чи відшкодує Ваше додаткове страхування частину, залежить від страхової компанії та терапевтки — з'ясуйте це заздалегідь.

Гіпнозотерапія — Перебіг, підготовка та вартість

У гіпнозотерапії використовується стан глибокого, сфокусованого розслаблення — транс — щоб полегшити симптоми та змінити застарілі патерни поведінки. Всупереч поширеному уявленню про «втрату волі», Ви залишаєтесь увесь час доступними для контакту і зберігаєте контроль. Для окремих застосувань, наприклад при синдромі подразненого кишківника, болю або страху перед медичними втручаннями, існують наукові докази; для інших доказова база обмежена.

Типові сфери застосування

Синдром подразненого кишківника та функціональні шлункові скарги
Хронічний біль
Страхи, наприклад перед лікуванням у стоматолога або у лікарні
Проблеми зі сном та внутрішня напруга
Підтримка при відмові від куріння

Як це відбувається

1У попередній бесіді терапевтка з'ясовує Ваші скарги та цілі, пояснює, що таке гіпноз — і що це не є — та відповідає на Ваші запитання; довіра є найважливішою основою.
2Ви сидите або лежите зручно. Спокійним голосом і цілеспрямованими вправами на увагу Вас занурюють у стан глибокого розслаблення та концентрації.
3У трансі терапевтка працює з внутрішніми образами та сугестіями, які підібрані під Вашу мету — наприклад, полегшення болю, заспокоєння або нові патерни реакцій.
4На завершення Вас обережно повертають до звичайного стану неспання та коротко обговорюють, що Ви пережили.
5Часто Ви також вивчаєте просту вправу самогіпнозу, яку можете застосовувати вдома.

Як підготуватися

Одягайте зручний одяг і намагайтеся не планувати сеанс між двома напруженими зустрічами.
Повідомте терапевтці про психічні захворювання, актуальні кризи та медикаменти.
Приходьте відпочилими — сильна втома швидше призводить до засинання, ніж до трансу.

Побічні ефекти та ризики

Тимчасова втома, запаморочення або яскраві сни після сеансу трапляються.
У трансі можуть несподівано виникнути сильні почуття або важкі спогади — кваліфікована терапевтка це опрацьовує.
При певних психічних захворюваннях, наприклад психозах, гіпноз не підходить або підходить лише з особливою обережністю; тому попереднє з'ясування є важливим.
Гіпноз не замінює необхідного медичного або психотерапевтичного лікування, а доповнює його.

Після процедури — коли слід звертатися

Приділіть собі після сеансу кілька хвилин, щоб повністю повернутися до повсякденного стану, перш ніж продовжити їзду або роботу. Легка втома, відчуття глибокого розслаблення або інтенсивніші сни наступної ночі є нормальними. Регулярно виконуйте узгоджені техніки самогіпнозу — від цього залежить ефект. Зверніться до своєї терапевтки, якщо після сеансу важкі почуття, образи або страхи зберігаються замість того, щоб зникнути, або якщо Ваш настрій протягом кількох днів помітно погіршується.

Вартість і страхування

Якщо гіпноз застосовується лікаркою або визнаною психологинею-психотерапевткою в рамках регулярного лікування — наприклад, у межах призначеної лікарем психотерапії — він може бути оплачений через базове страхування; діють звичайні умови франшизи та співоплати. Натомість сеанси гіпнозу у немедичних гіпнозотерапевток поза цими рамками Ви оплачуєте самостійно або через додаткове страхування, якщо воно визнає цей метод і терапевтку. Оскільки правила відрізняються залежно від страхової компанії, варто звернутися з запитом до початку лікування.

Поширені запитання

Чи втрачаю я контроль під час гіпнозу?: Ні. Терапевтичний транс — це стан сфокусованої уваги, а не втрата контролю. Ви чуєте все, можете в будь-який момент говорити, відкрити очі та перервати сеанс. Ніхто не може під гіпнозом змусити Вас робити те, чого Ви не хочете.
Чи можна загіпнотизувати кожну людину?: Більшість людей можуть відчути транс, хоча з різною легкістю та глибиною. Вирішальними є довіра до терапевтки та готовність відкритися вправі. Чи підходить Вам цей метод, зазвичай показує вже перший сеанс.
Чи визнана гіпнозотерапія науково?: Для окремих застосувань так: найкраще доведена ефективність при синдромі подразненого кишківника, при болю та при страху перед медичними втручаннями. Для інших цілей, наприклад відмови від куріння, результати неоднозначні. Серйозні терапевтки тому не обіцяють чудес, а реалістично обговорюють, чого можна досягти.
Скільки сеансів мені потрібно?: Гіпнозотерапія зазвичай є короткостроковим методом: залежно від мети звичайними є кілька сеансів, часто від трьох до десяти. При ширших темах вона часто вбудовується у тривалішу психотерапію.
Чи можу я керувати автомобілем після сеансу?: Як правило, так, як тільки Ви знову відчуєте себе неспляче та ясно. Безпосередньо після трансу деякі люди ще трохи мрійливі — приділіть собі кілька хвилин, перш ніж сісти за кермо.
Скільки коштує сеанс гіпнозу?: Поза медичним лікуванням, оплаченим лікарем, вартість залежно від провайдера та тривалості становить зазвичай від приблизно 120 до 200 франків за сеанс. Чи відшкодує Ваше додаткове страхування частину, залежить від страхової компанії та терапевтки — з'ясуйте це заздалегідь.

Гіпнозотерапія