Kailangan ko bang magsalita tungkol sa aking sarili sa grupo mula sa simula?

Hindi. Kayo ang magpapasya ng inyong bilis. Maraming kalahok ay nakikinig lamang sa simula — ito rin ay may bisa, dahil nakikita ninyo ang inyong sarili sa mga karanasan ng iba.

Ang grupong terapya ba ay mas hindi mabisa kaysa sa indibidwal na terapya?

Hindi, para sa maraming karamdaman ay nagpapakita ang mga pag-aaral ng maihahambing na bisa. Ang grupo ay nag-aalok pa nga ng sariling mga kadahilanan ng pagbabago, tulad ng palitan ng kaalaman sa mga taong nasa katulad na sitwasyon at mga taos-pusong tugon.

Gaano ba kakumpidensyal ang aking ikukuwento?

Ang pagiging kumpidensyal ay nakatakdang patakaran: Lahat ng kalahok ay nangungako na walang ilalabas mula sa grupo, at ang terapeuta ay saklaw ng propesyonal na obligasyon sa pagiging lihim.

Ano ang pagkakaiba sa self-help group?

Ang grupong terapya ay pinamumunuan ng sinanay na psikoterapeuta at sumusunod sa terapeutikong konsepto. Ang mga self-help group ay nag-oorganisa sa sarili at nabubuhay sa palitan ng kaalaman — pareho ay maaaring magkompletuhan.

Maaari ko bang pagsamahin ang grupo at indibidwal na terapya?

Oo, ito ay karaniwan at madalas na makatuwirang gawin: Ang indibidwal na terapya ay nag-aalok ng espasyo para sa personal na pagpapalalim, ang grupo para sa pagsasanay sa pakikipag-ugnayan sa iba. Pag-usapan ang kombinasyon sa inyong mga tagapangalaga.

Grupong Terapya — Proseso, Paghahanda at Gastos

Sa grupong terapya, ilang tao na may katulad o lubhang magkakaibang mga alalahanin ay nagsasama-samang gumagawa sa ilalim ng propesyonal na paggabay. Ang grupo mismo ay nagiging kadahilanan ng pagbabago: Nakakaranas kayo na hindi kayo nag-iisa sa inyong mga kahirapan, nakakatanggap ng taos-pusong mga tugon at maaaring subukin ang mga bagong pag-uugali sa loob ng protektadong kapaligiran. Para sa maraming karamdaman, ito ay may katulad na bisa tulad ng indibidwal na terapya.

Karaniwang Larangan ng Paggamit

Depresibong damdamin
Pangamba at kawalan ng katiyakan sa pakikipag-ugnayan sa iba
Pagkapagod at mga bunga ng stress
Mga eating disorder
Pakikipagtunggali sa mga talamak na sakit

Ganito ang proseso

1Bago pumasok sa grupo, may isang indibidwal na pag-uusap: Sinusuri ng terapeuta ang inyong alalahanin at tinitingnan kung aling grupo ang angkop sa inyo.
2Ang grupo ay regular na nagtitipon — karaniwang linggu-linggo — sa nakatakdang komposisyon ng halos anim hanggang sampung kalahok, na pinamumunuan ng isa o dalawang propesyonal.
3Sa mga sesyon, ang mga kalahok ay nagdadala ng kanilang mga paksa; depende sa direksyon, malayang nagsasalita, nagsasanay nang nakatuon o gumagamit ng mga organisadong elemento.
4Ang terapeuta ay nag-iingat ng ligtas na kapaligiran kung saan ang mga tugon ay nananatiling may paggalang at lahat ay may pagkakataong magsalita — ang pagiging kumpidensyal ay nakatakdang patakaran para sa lahat.
5Ang pagtatapos ay inihahanda: Ano ang inyong dadalhin, ano ang nais ninyong ipagpatuloy sa pang-araw-araw na buhay?

Ganito kayo maghahanda

Hindi kailangan ng espesyal na paghahanda — sapat na ang pagiging handa na makinig at unti-unting lumahok.
Dalhin sa paunang pag-uusap ang inyong insurance card at, kung mayroon, ang medikal na utos.
Kung may pag-aalinlangan kayo na magsalita sa harap ng iba, sabihin ito sa paunang pag-uusap — ito ay pangkaraniwan at madaling matugunan.

Mga Side Effect at Panganib

Ang pagbubukas sa harap ng iba ay nangangailangan ng lakas ng loob sa simula at maaaring pansamantalang magdulot ng tensyon.
Ang mga tugon mula sa grupo ay maaaring makaapekto o minsan ay makasakit — ang pamumuno ay nag-aasikaso na ito ay manatiling konstruktibo.
Hindi bawat grupo ay angkop sa bawat tao; kung patuloy kayong hindi nakakaramdam ng suporta, pag-usapan ninyo ito.
Ang oras ng pagsasalita ay nahahati sa ilang tao — ang nangangailangan ng maraming indibidwal na espasyo ay madalas na mas mainam na magkaroon ng indibidwal na terapya o kombinasyon.

Pagkatapos — at kailan kayo dapat magpakonsulta

Pagkatapos ng mga sesyon, ang mga pag-uusap at tugon ay madalas na nag-iiwan ng alaala — ang pag-iisip o matinding damdamin ay normal at karaniwang mabilis na humuhupa. Ang napag-usapan sa grupo ay nananatili sa grupo; ito ay naaangkop din sa inyo. Makipag-ugnayan sa tagapamahala ng grupo kung pagkatapos ng mga sesyon ay paulit-ulit kayong lubhang nabibigatan, hindi na kayo nakakaramdam ng seguridad sa grupo o ang inyong mga karamdaman ay lubhang lumala — sa matinding krisis, ang emergency 144 o ang Dargebotene Hand (Telepono 143) ay maabot anumang oras.

Gastos at Insurance

Ang grupong sikoterapeya ay saklaw ng batayang seguro (Grundversicherung) tulad ng indibidwal na terapya: sa mga sikologong psikoterapeuta na may medikal na utos, sa mga psychiatrist ay direkta. Ang Franchise at Selbstbehalt ay umiiral tulad ng karaniwan. Ang purong self-help group na walang propesyonal na paggabay ay hindi saklaw ng segurong pangkalusugan, ngunit madalas na libre o mura. Ito ay gabay lamang nang walang garantiya — kung may pagdududa kayo, magtanong sa inyong insurance.

Mga Madalas Itanong

Kailangan ko bang magsalita tungkol sa aking sarili sa grupo mula sa simula?: Hindi. Kayo ang magpapasya ng inyong bilis. Maraming kalahok ay nakikinig lamang sa simula — ito rin ay may bisa, dahil nakikita ninyo ang inyong sarili sa mga karanasan ng iba.
Ang grupong terapya ba ay mas hindi mabisa kaysa sa indibidwal na terapya?: Hindi, para sa maraming karamdaman ay nagpapakita ang mga pag-aaral ng maihahambing na bisa. Ang grupo ay nag-aalok pa nga ng sariling mga kadahilanan ng pagbabago, tulad ng palitan ng kaalaman sa mga taong nasa katulad na sitwasyon at mga taos-pusong tugon.
Gaano ba kakumpidensyal ang aking ikukuwento?: Ang pagiging kumpidensyal ay nakatakdang patakaran: Lahat ng kalahok ay nangungako na walang ilalabas mula sa grupo, at ang terapeuta ay saklaw ng propesyonal na obligasyon sa pagiging lihim.
Ano ang pagkakaiba sa self-help group?: Ang grupong terapya ay pinamumunuan ng sinanay na psikoterapeuta at sumusunod sa terapeutikong konsepto. Ang mga self-help group ay nag-oorganisa sa sarili at nabubuhay sa palitan ng kaalaman — pareho ay maaaring magkompletuhan.
Maaari ko bang pagsamahin ang grupo at indibidwal na terapya?: Oo, ito ay karaniwan at madalas na makatuwirang gawin: Ang indibidwal na terapya ay nag-aalok ng espasyo para sa personal na pagpapalalim, ang grupo para sa pagsasanay sa pakikipag-ugnayan sa iba. Pag-usapan ang kombinasyon sa inyong mga tagapangalaga.