Travmayı tüm ayrıntılarıyla anlatmak zorunda mıyım?

Hayır. EMDR'da genellikle anıyı içsel olarak çağırmak yeterlidir — her detayı söylemek zorunda değilsiniz. Terapistinizin temel bir anlayışa ihtiyacı vardır, ancak ne kadarını kelimelerle ifade edeceğinize siz karar verirsiniz.

EMDR bilimsel olarak tanınmış mı?

Evet. EMDR travma sonrası stres bozukluklarının tedavisi için iyi araştırılmıştır ve uluslararası meslek dernekleri tarafından önerilmektedir. Diğer uygulama alanları için kanıtların gücü değişkenlik gösterir — terapistiniz sizin durumunuz için bunu değerlendirir.

Bunun sonucunda anılar silinir mi?

Hayır. Anı kalır, ancak bunaltıcı duygusal yükünü kaybeder. Birçok kişi bunu, yaşanmışlığın sonrasında ‹geçmiş› olduğu ve artık şimdiki zaman gibi etki etmediği şeklinde tanımlar.

Kaç seansa ihtiyacım var?

Bu büyük ölçüde yüklenmenin türüne bağlıdır. Net bir şekilde sınırlandırılmış tek bir olay bazen birkaç seansta işlenebilir; daha uzun süreli veya çoklu travmatizasyonlarda önemli ölçüde daha fazla zamana ve dikkatli bir stabilizasyona ihtiyaç duyulur.

Bir seanstan sonra araç kullanabilir miyim?

Genellikle evet, ancak yoğun seanslardan sonra yorgunluk ve konsantre olamama ortaya çıkabilir. Hislerinizi dinleyin — şüphe durumunda birinin sizi alması veya toplu taşıma kullanmanız daha iyidir.

Travma Terapisi (EMDR) — Süreç, Hazırlık & Maliyetler

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme), travma sonuçlarının tedavisinde iyi araştırılmış bir yöntemdir. Yükleyici anılar bilinçli olarak çağrılırken, yönlendirilen göz hareketleri veya diğer çapraz uyaranlar beyindeki işlemeyi başlatır — anı kalır, ancak bunaltıcı gücünü kaybeder. Bu yöntem özellikle travma sonrası stres bozukluklarında yerleşiktir.

Tipik kullanım alanları

Kaza, şiddet veya diğer travmatik yaşantıların sonuçları
Tekrarlayan yükleyici anılar ve kabuslar
Aşırı irkilme ve içsel gerilim
Belirli bir dönüm noktası niteliğindeki yaşantıya dayanan korkular

Nasıl uygulanır

1Başlangıçta ayrıntılı görüşmeler yapılır: Terapistiniz geçmişinizi, mevcut istikrarınızı ve EMDR'ın sizin için uygun olup olmadığını değerlendirir.
2Bir stabilizasyon aşamasında güçlü duyguları kendiniz düzenleyebilmeniz için teknikler öğrenirsiniz — örneğin içsel güvenlik ve sakinleşme için egzersizler.
3Asıl EMDR seansında yükleyici bir anıyı çağırırken, gözlerinizle terapistin el hareketlerini takip eder veya çapraz sesler ya da dokunuşları algılarsınız — kısa bölümler halinde, konuşmak için molalarla.
4Bu işlem, anının belirgin bir şekilde yükleyiciliğini kaybetmesine kadar tekrarlanır; ardından yaşanmışlığa dair yararlı, içinize dokunan bir bakış açısı pekiştirilir.
5Her seansın sonunda terapist, stabil ve şimdi ve burada bağlantılı bir şekilde eve gitmenizi sağlar.

Nasıl hazırlanırsınız

Seanslardan sonra mümkün olduğunca zorlu randevular planlamayın — kafa genellikle dinlenmeye ihtiyaç duyar.
Bir seanstan sonraki günlerde anılar devam ederse, günlük hayatta kimlerin sizi destekleyebileceğini düşünün.
Sigorta kartınızı ve varsa tıbbi sevk ve önceki bulgularınızı beraberinizde getirin.

Yan etkiler & Riskler

Seanslar sırasında ve sonrasında güçlü duygular, anılar veya bedensel tepkiler ortaya çıkabilir — bu işlemenin bir parçasıdır, ancak eşlik edilir ve dozlandırılır.
Sonraki günlerde canlı rüyalar, yorgunluk veya yükselen anı parçaları mümkündür.
Akut istikrarsızlık veya belirli eşlik eden hastalıklarda EMDR hemen uygun değildir — bu nedenle stabilizasyon her zaman önce gelir.
Her psikoterapide olduğu gibi: Terapistle uyum önemlidir; yöntem yalnızca buna göre ileri eğitim almış uzman kişiler tarafından uygulanmalıdır.

Sonrasında — ve ne zaman haber vermelisiniz

Bir EMDR seansından sonra birçok kişi yorgun veya duygusal olarak etkilenmiş hisseder — kendinize dinlenme zamanı tanıyın ve kendinize anlayışlı olun. İşlemenin takip eden günlerde devam etmesi, örneğin rüyalarda veya kendiliğinden gelen anılarda, normaldir; not almak, bunları bir sonraki seansa taşımanıza yardımcı olabilir. Yüklenme günler boyunca yoğun kalırsa, kendinizi giderek kopuk hissederseniz veya artık güvende hissetmiyorsanız terapistinize bildirin — ve akut krizlerde her zaman acil telefon 144 veya Dargebotenen Hand (Telefon 143)'u arayın.

Maliyetler & Sigorta

EMDR tanınmış bir psikoterapi yöntemidir. Psikolog psikoterapistlerde tedavi, tıbbi sevk ile temel sigorta tarafından karşılanır — başlangıçta genellikle 15 seans, uzatılabilir; psikiyatri uzmanlarında ise doğrudan temel sigorta kapsamındadır. Franchise (muafiyet tutarı) ve Selbstbehalt (katkı payı) her zamanki gibi geçerlidir. Bu bilgiler garanti olmaksızın yönlendirme amaçlıdır — şüphe durumunda sigorta şirketinize sorun.

Sık Sorulan Sorular

Travmayı tüm ayrıntılarıyla anlatmak zorunda mıyım?: Hayır. EMDR'da genellikle anıyı içsel olarak çağırmak yeterlidir — her detayı söylemek zorunda değilsiniz. Terapistinizin temel bir anlayışa ihtiyacı vardır, ancak ne kadarını kelimelerle ifade edeceğinize siz karar verirsiniz.
EMDR bilimsel olarak tanınmış mı?: Evet. EMDR travma sonrası stres bozukluklarının tedavisi için iyi araştırılmıştır ve uluslararası meslek dernekleri tarafından önerilmektedir. Diğer uygulama alanları için kanıtların gücü değişkenlik gösterir — terapistiniz sizin durumunuz için bunu değerlendirir.
Bunun sonucunda anılar silinir mi?: Hayır. Anı kalır, ancak bunaltıcı duygusal yükünü kaybeder. Birçok kişi bunu, yaşanmışlığın sonrasında ‹geçmiş› olduğu ve artık şimdiki zaman gibi etki etmediği şeklinde tanımlar.
Kaç seansa ihtiyacım var?: Bu büyük ölçüde yüklenmenin türüne bağlıdır. Net bir şekilde sınırlandırılmış tek bir olay bazen birkaç seansta işlenebilir; daha uzun süreli veya çoklu travmatizasyonlarda önemli ölçüde daha fazla zamana ve dikkatli bir stabilizasyona ihtiyaç duyulur.
Bir seanstan sonra araç kullanabilir miyim?: Genellikle evet, ancak yoğun seanslardan sonra yorgunluk ve konsantre olamama ortaya çıkabilir. Hislerinizi dinleyin — şüphe durumunda birinin sizi alması veya toplu taşıma kullanmanız daha iyidir.