L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) è un metodo ben studiato per il trattamento delle conseguenze di un trauma. I ricordi stressanti vengono richiamati in modo mirato, mentre i movimenti oculari guidati o altri stimoli alternati avviano l'elaborazione nel cervello — il ricordo rimane, ma perde la sua forza opprimente. Il metodo è particolarmente consolidato nel trattamento del disturbo da stress post-traumatico.
Ambiti di applicazione tipici
- Conseguenze di incidenti, violenza o altre esperienze traumatiche
- Ricordi stressanti ricorrenti e incubi
- Forte irrequietezza e tensione interiore
- Paure riconducibili a un'esperienza traumatica
Come si svolge
- 1All'inizio ci sono colloqui approfonditi: il suo terapeuta analizza la sua storia, la sua stabilità attuale e verifica se l'EMDR è adatto a lei.
- 2In una fase di stabilizzazione apprende tecniche per regolare autonomamente le emozioni forti — ad esempio esercizi per la sicurezza interiore e il rilassamento.
- 3Nella seduta EMDR vera e propria richiama un ricordo stressante, mentre con gli occhi segue i movimenti delle mani del terapeuta o percepisce suoni o tocchi alternati — in brevi sequenze, con pause per il confronto.
- 4Questo processo viene ripetuto finché il ricordo perde percettibilmente il suo carico di stress; successivamente viene consolidata una visione utile e coerente dell'esperienza vissuta.
- 5Alla fine di ogni seduta il terapeuta si assicura che lei torni a casa stabile e ancorata al qui e ora.
Come prepararsi
- Dopo le sedute, se possibile, non pianifichi appuntamenti impegnativi — la mente ha spesso bisogno di riposo.
- Rifletta su chi può sostenerla nella vita quotidiana, qualora nei giorni successivi a una seduta i ricordi dovessero continuare a farsi sentire.
- Porti con sé la tessera di assicurato e, se disponibile, la prescrizione medica e referti precedenti.
Effetti collaterali e rischi
- Durante e dopo le sedute possono manifestarsi emozioni forti, ricordi o reazioni fisiche — questo fa parte dell'elaborazione, ma viene accompagnato e dosato.
- Nei giorni successivi sono possibili sogni vividi, stanchezza o frammenti di ricordi emergenti.
- In caso di instabilità acuta o di determinate patologie concomitanti, l'EMDR non è immediatamente indicato — per questo la stabilizzazione viene sempre prima.
- Come per ogni psicoterapia vale quanto segue: l'affinità con il terapeuta è importante; il metodo dovrebbe essere applicato solo da professionisti con formazione specifica.
Dopo una seduta EMDR molte persone sono stanche o emotivamente coinvolte — si conceda del riposo e sia indulgente con sé stessa. È normale che l'elaborazione continui nei giorni seguenti, ad esempio attraverso sogni o ricordi spontanei; può essere utile prendere appunti per portarli alla seduta successiva. Si metta in contatto con il suo terapeuta se il disagio rimane intenso per diversi giorni, se si sente sempre più distaccata o non si sente più al sicuro — e in caso di crisi acute si rivolga in qualsiasi momento al numero di emergenza 144 o alla Telefono Amico (Telefono 143).
Costi e copertura assicurativa
L'EMDR è un metodo di psicoterapia riconosciuto. Nel caso di psicoterapeuti psicologi, l'assicurazione di base copre il trattamento su prescrizione medica — inizialmente di norma 15 sedute, prorogabili; nel caso di psichiatre il trattamento è coperto direttamente dall'assicurazione di base. Si applicano la franchigia e la quota a carico dell'assicurato come di consueto. Queste sono informazioni indicative senza garanzia — in caso di dubbio si rivolga alla sua cassa malati.
Domande frequenti
- Devo raccontare il trauma in tutti i dettagli?
- No. Con l'EMDR spesso è sufficiente richiamare il ricordo interiormente — non è necessario esprimere ogni dettaglio a parole. Il suo terapeuta ha bisogno di una comprensione di base, ma è lei a decidere quanto vuole esprimere a parole.
- L'EMDR è scientificamente riconosciuto?
- Sì. L'EMDR è ben studiato per il trattamento del disturbo da stress post-traumatico ed è raccomandato a livello internazionale dalle società scientifiche. Per altri ambiti di applicazione l'evidenza scientifica è di intensità variabile — il suo terapeuta la contestualizzerà per la sua situazione.
- I ricordi vengono cancellati?
- No. Il ricordo rimane, ma perde la sua carica emotiva opprimente. Molti lo descrivono nel senso che l'esperienza vissuta diventa «passato» e non ha più un effetto come se fosse presente.
- Di quante sedute avrò bisogno?
- Dipende molto dal tipo di trauma. Un singolo evento ben circoscritto può talvolta essere elaborato in poche sedute; nel caso di traumatizzazioni prolungate o multiple sono necessari decisamente più tempo e un'accurata stabilizzazione.
- Dopo una seduta sono in grado di guidare?
- Di solito sì, ma dopo sedute intense possono manifestarsi stanchezza e difficoltà di concentrazione. Ascolti le sue sensazioni — in caso di dubbio è meglio farsi venire a prendere o utilizzare i mezzi pubblici.