Pothuajse çdo person njeh faza të gjendjes depresive — ato bëjnë pjesë në jetë. Por kur gjendja e ulët shpirtërore, mungesa e motivimit dhe humbja e gëzimit dhe interesit zgjatin më shumë se dy javë ose edhe më gjatë dhe ndikojnë në jetën e përditshme, mund të fshihet pas tyre një zhvillim depresiv. Kjo nuk është dobësi karakteri dhe as dështim personal, por një nga sëmundjet më të shpeshta dhe njëkohësisht më të trajtueshme fare. Vendimtare është mbi të gjitha një gjë: Sa më herët të kërkoni mbështetje, aq më e lehtë është rruga për të dalë.
Shkaqet e mundshme
Episod depresiv
Gjendje e vazhdueshme e humorit të rënë me mungesë energjie dhe humbje të gëzimit, që zgjat të paktën dy javë, shpesh e shoqëruar nga çrregullime të gjumit, oreks i ndryshuar, probleme të përqendrimit dhe mendime që rrotullohen pareshtur. Ajo mund të shfaqet edhe pa ndonjë shkak të jashtëm; në zhvillimin e saj bashkëveprojnë faktorë biologjikë, psikologjikë dhe socialë.
Reagim ndaj ngarkesës dhe lodhjes
Pas stresit të zgjatur, mbingarkesës kronike në punë ose krizave private. Kufiri midis lodhjes së kuptueshme dhe një depresioni që kërkon trajtim është i rrjedhshëm — pikërisht për këtë arsye, ia vlen një vlerësim profesional, në vend që ta «duroni» pa bërë gjë.
Shkaqe trupore
Disa sëmundje trupore shkaktojnë simptoma shumë të ngjashme: hipotiroidizëm, mungesë vitamina D, vitamina B12 ose hekuri, ndryshime hormonale ose efekte anësore të barnave. Këto kontrollohen nga mjeku, sepse janë të zgjidhueshme mirë.
Pikëllim i vazhdueshëm
Pas një humbje, pikëllimi i thellë është një proces normal dhe i shëndetshëm. Nëse ai zgjat në mënyrë jo të zakonshme gjatë, përkeqësohet ose pengon shikimin ndaj çdo gjëje tjetër, mund të kthehet në një depresion që kërkon trajtim.
Hapat tipikë te mjeku
- 1Në fillim qëndron dëgjimi: Që nga kur ekzistojnë ankesat, sa shumë ndikojnë në jetën tuaj të përditshme, a ka pasur ngjarje stresuese? Pyetësorë të shkurtër të standardizuar ndihmojnë mjeken ta vlerësojë objektivsht rëndesën — nga një episod i lehtë deri në një të rëndë.
- 2Në varësi të simptomave, historisë mjekësore dhe rezultateve të ekzaminimit, hetohen njëkohësisht edhe shkaqet fizike — për këtë qëllim mund të jenë të dobishme analiza gjaku të synuara, si për shembull vlerat e tiroides. Kështu nuk humbet vërejtja e një shkaku fizik të lehtë për t'u trajtuar.
- 3Së bashku zgjidhet një rrugë. Në format më të lehta, biseda shoqëruese, psikoterapia dhe masa të afërta me jetën e përditshme janë në plan të parë. Në format e mesme deri në ato të rënda, mund të jetë e arsyeshme edhe një trajtim me medikamente — vendimin për këtë e merrni gjithmonë së bashku dhe në ritmin tuaj.
- 4Shoqërimi kontrollohet dhe përshtatet rregullisht. Një përmirësim zakonisht kërkon pak kohë dhe ecën në valë — tërhequr pas bëjnë pjesë dhe nuk do të thotë se trajtimi nuk po vepron.
Çfarë mund të bëni vetë
- Mbani një strukturë ditore: orare të fiksuara për zgjim dhe për gjumë dhe disa aktivitete të vogla të planifikueshme japin mbështetje, edhe kur mungon motivimi.
- Lëvizja në ajër të pastër vepron në mënyrë të vërtetuar për të ngritur humorin — mjaftojnë edhe shëtitje të rregullta, nuk kërkohet sport.
- Qëndroni në kontakt, sidomos kur impulsi për t'u tërhequr është i madh. Flisni me një person që i besoni se si ndiheni.
- Mos e vini veten nën presion: Shërimi nuk është një garë performancash. Hapa të vegjël janë përparime.
Kërkoni një bisedë me një mjeke të përgjithshme, psikiatre ose psikoterapeute, nëse gjendja depresive zgjat më shumë se dy javë, nëse gjumi, oreksja ose përqendrimi vuajnë dukshëm, nëse mezi ndieni më gëzim ose nëse puna dhe marrëdhëniet vuajnë nga kjo. Nuk duhet të prisni derisa të jetë «mjaft e keqe» — përkundrazi, sa më herët, aq më lehtë është.
Pyetjet e shpeshta
- A është depresioni një sëmundje «e vërtetë»?
- Po. Ai është një nga sëmundjet më të shpeshta fare dhe ka shkaqe të vërtetueshme biologjike, psikike dhe sociale — asgjë për të cilën duhet të turpëroheni, dhe asgjë që mund ta «merrni veten në dorë» thjesht.
- A duhet të marr menjëherë medikamente?
- Jo. Në format më të lehta, biseda dhe psikoterapia janë në plan të parë. Nëse dhe kur janë të arsyeshme medikamentet, e vendosni së bashku me mjeken tuaj — në varësi të rëndesisë dhe ecurisë.
- Tek kush drejtohem së pari?
- Mjekja juaj e përgjithshme është një pikë kontakti e mirë e parë: Ajo mund të përjashtojë shkaqet trupore dhe t'ju drejtojë në mënyrë të synuar më tej. Po ashtu e mundshme është rruga e drejtpërdrejtë tek psikiatra ose psikoterapeuti psikologjik.
Nuk jeni i sigurt nëse dhe te kush duhet të shkoni? Përshkruani simptomat tuaja — ne gjejmë ambulancën e përshtatshme në afërsinë tuaj.