Në çfarë dallohet terapia psikologjike e thellë nga terapia e sjelljes?

Terapia e sjelljes punon më shumë në këtu dhe tani me ushtrime konkrete, terapia psikologjike e thellë kërkon rrënjët e pavetëdijshme të ankesave. Të dyja janë të njohura dhe efektive — cila përshtatet më mirë varet nga çështja juaj dhe preferencat tuaja.

A duhet të shtrihem në një divan për këtë?

Jo. Terapia psikologjike e thellë kryhet zakonisht ulur dhe në bisedë të drejtpërdrejtë. Shtrirja i përket psikoanalizës klasike me frekuencë më të lartë seancash — një formë e lidhur, por më intensive.

Sa kohë zgjat gjithsej një terapi e tillë?

Kjo është shumë individuale. Shpesh janë disa muaj deri në disa vite me seanca javore. Rrjedha dhe qëllimi kontrollohen rregullisht së bashku, dhe Ju vendosni bashkë kur është mjaft.

A ndihmon terapia edhe për ankesa fizike?

Kur ankesat fizike si lodhja, tensionet ose problemet e stomakut lidhen me ngarkesën shpirtërore, terapia mund të japë një kontribut të rëndësishëm. Shkaqet fizike duhet të jenë sqaruar më parë nga mjeku.

Çfarë ndodh nëse më vjen vështirë të flas?

Kjo nuk është pengesë, por shpesh pjesë e temës. Terapistja juaj është e trajnuar të trajtojë edhe heshtjen dhe hezitimin — ritmin e përcaktoni Ju.

Terapia psikologjike e thellë — Rrjedha, përgatitja & kostot

Terapia psikologjike e thellë bazohet në faktin se ankesat aktuale shpesh lidhen me konflikte të pavetëdijshme dhe me përvojat e mëparshme të marrëdhënieve. Në bisedën e mbrojtur këto modele të brendshme bëhen të kuptueshme — dhe me këtë humbin pushtetin mbi jetën e përditshme. Ajo është veçanërisht e përshtatshme kur vështirësitë në marrëdhënie, gjendje shpirtërore ose në ndjesinë e vlerës së vetes përsëriten në mënyrë të ngjashme.

Fushat tipike të përdorimit

Humor depresiv
Modele dhe konflikte të përsëritura në marrëdhënie
Ankthe dhe shqetësim i brendshëm
Probleme me vlerën e vetes
Lodhje e vazhdueshme pa shkak të qartë fizik

Kështu zhvillohet

1Në bisedat e para Ju përshkruani ankesat tuaja dhe historinë e jetës suaj; terapistja juaj vëren modelet dhe lidhjet e përsëritura.
2Së bashku vendosni një fokus — zakonisht një konflikt qendror të brendshëm ose një model marrëdhëniesh që ushqen ankesat aktuale.
3Në seancat e rregullta flisni për atë që Ju shqetëson; terapistja ndihmon të identifikohen lidhjet ndërmjet së tashmes, së kaluarës dhe asaj që ndodh në vetë terapinë.
4Me kuptim në rritje, përjetimi dhe sjellja shpesh ndryshojnë gradualisht — terapia shoqëron këtë proces derisa e arritura të mbajë.

Kështu përgatiteni

Nuk nevojitet asnjë përgatitje e veçantë — hapja dhe gatishmëria për të menduar për veten janë gjëja më e rëndësishme.
Sillni në seancën e parë kartën tuaj të sigurimit dhe, nëse keni, urdhrin mjekësor.
Është me vlerë nëse mendoni paraprakisht se cilat situata ose modele përsëriten në jetën tuaj.

Efektet anësore & rreziqet

Përballja me lëndimet e vjetra mund të jetë përkohësisht e dhimbshme dhe të intensifikojë përkohësisht ankesat.
Meqë metoda shkon në thellësi, ajo kërkon kohë — kushdo që kërkon një zgjidhje të shpejtë, thjesht të orientuar nga simptomat, mund të shërbehen më mirë nga një procedurë tjetër.
Ndjenjat ndaj terapistes — afërsi, inat, zhgënjim — janë pjesë e procesit, por mund të jenë shqetësuese; të flasësh për to është shprehimisht e dëshiruar.
Një përputhje e mangët ndërmjet Jush dhe terapistes mund të ngadalësojë përparimin; një ndryshim atëherë është i ligjshëm.

Pas kësaj — dhe kur duhet të kontaktoni

Pas seancave bisedat vazhdojnë të veprojnë — mendimi i thellë, ëndrrat e gjalla ose ndjenjat e turbullta janë normale dhe pjesë e procesit. Lejoni vetes pak hapësirë pas orëve intensive, para se përditshmëria të rimarrë vendin. Kontaktoni terapisten tuaj ndërmjet termineve nëse ngarkesa rritet dukshëm, nëse për disa ditë me radhë nuk arrini të merrni veten ose nëse shfaqen mendime për t'i bërë keq vetes — në kriza akute janë thirrja e urgjencës 144 ose Dargebotene Hand (telefoni 143) të disponueshme 24 orë.

Kostot & sigurimi

Ashtu si metodat e tjera të njohura të psikoterapis, terapia psikologjike e thellë pranë psikoterapistëve psikologë mbulohet nga sigurimi bazë, me kusht që të ketë një urdhër mjekësor — fillimisht zakonisht për 15 seanca, me mundësi vazhdimi. Pranë psikiatrave ajo mbulohet drejtpërdrejt nga sigurimi bazë. Franchise dhe pjesëmarrja në kosto vlejnë si zakonisht; terapitë më të gjata kontrollohen periodikisht. Kjo si orientim pa garanci — në rast dyshimi pyesni kasën tuaj.

Pyetje të shpeshta

Në çfarë dallohet terapia psikologjike e thellë nga terapia e sjelljes?: Terapia e sjelljes punon më shumë në këtu dhe tani me ushtrime konkrete, terapia psikologjike e thellë kërkon rrënjët e pavetëdijshme të ankesave. Të dyja janë të njohura dhe efektive — cila përshtatet më mirë varet nga çështja juaj dhe preferencat tuaja.
A duhet të shtrihem në një divan për këtë?: Jo. Terapia psikologjike e thellë kryhet zakonisht ulur dhe në bisedë të drejtpërdrejtë. Shtrirja i përket psikoanalizës klasike me frekuencë më të lartë seancash — një formë e lidhur, por më intensive.
Sa kohë zgjat gjithsej një terapi e tillë?: Kjo është shumë individuale. Shpesh janë disa muaj deri në disa vite me seanca javore. Rrjedha dhe qëllimi kontrollohen rregullisht së bashku, dhe Ju vendosni bashkë kur është mjaft.
A ndihmon terapia edhe për ankesa fizike?: Kur ankesat fizike si lodhja, tensionet ose problemet e stomakut lidhen me ngarkesën shpirtërore, terapia mund të japë një kontribut të rëndësishëm. Shkaqet fizike duhet të jenë sqaruar më parë nga mjeku.
Çfarë ndodh nëse më vjen vështirë të flas?: Kjo nuk është pengesë, por shpesh pjesë e temës. Terapistja juaj është e trajnuar të trajtojë edhe heshtjen dhe hezitimin — ritmin e përcaktoni Ju.