A duhet të flas për veten që nga fillimi në grup?

Jo. Ju përcaktoni ritmin tuaj. Shumë pjesëmarrës në fillim kryesisht dëgjojnë — edhe kjo ndikon, sepse gjeni veten në përvojat e të tjerëve.

A është një terapi në grup më pak efikase se një terapi individuale?

Jo, për shumë ankesa studimet tregojnë një efikasitet të krahasueshëm. Grupi ofron madje faktorë të veçantë kurues, si shkëmbimi me njerëz në situata të ngjashme dhe reagimet e sinqerta.

Sa konfidenciale është ajo që tregoj?

Konfidencialiteti është rregull i detyrueshëm: të gjithë pjesëmarrësit angazhohen të mos çojnë asgjë nga grupi jashtë, dhe terapistja nënshtrohet detyrimit profesional të fshehtësisë.

Cila është ndryshimi ndërmjet një grupi vetëndihmës?

Një terapi në grup drejtohet nga një psikoterapiste e kualifikuar dhe ndjek një koncept terapeutik. Grupet e vetëndihmës organizohen vetë dhe jetojnë nga shkëmbimi i ndërsjellë — të dyja mund të plotësohen mirë.

A mund të kombinoj grupin dhe terapinë individuale?

Po, kjo është e përhapur dhe shpesh e arsyeshme: terapia individuale ofron hapësirë për thellim personal, grupi për ushtrim në kontaktin me të tjerët. Diskutoni kombinimin me terapistët tuaj.

Terapia në grup — Rrjedha, përgatitja & kostot

Në terapinë në grup, disa persona me shqetësime të ngjashme ose krejtësisht të ndryshme punojnë së bashku nën drejtimin profesional. Vetë grupi bëhet një faktor kurues: përjetoni që nuk jeni vetëm me vështirësitë tuaja, merrni reagime të sinqerta dhe mund të provoni sjellje të reja në një mjedis të mbrojtur. Për shumë ankesa, ajo është po aq efikase sa një terapi individuale.

Fushat tipike të përdorimit

Gjendjet depresive
Ankthi dhe pasiguria në kontaktin me të tjerët
Lodhja dhe pasojat e stresit
Çrregullimet e ushqyerjes
Përballimi me sëmundjet kronike

Kështu zhvillohet

1Para fillimit zhvillohet një bisedë individuale: terapistja sqaron shqetësimin tuaj dhe kontrollon se cili grup ju përshtatet.
2Grupi takohet rregullisht — zakonisht një herë në javë — në përbërje fikse prej rreth gjashtë deri në dhjetë pjesëmarrësish, drejtuar nga një ose dy profesionistë.
3Në seancat, pjesëmarrësit sjellin temat e tyre; sipas orientimit flasin lirshëm, ushtrohen në mënyrë të synuar ose punohet me elemente të strukturuara.
4Terapistja kujdeset për një kuadër të sigurt, ku reagimet mbeten me respekt dhe të gjithë marrin fjalën — konfidencialiteti është rregull i detyrueshëm për të gjithë.
5Përfundimi përgatitet: çfarë merrni me vete, çfarë doni të vazhdoni në jetën e përditshme?

Kështu përgatiteni

Nuk kërkohet përgatitje e veçantë — mjafton gatishmëria për të dëgjuar dhe për t'u përfshirë hap pas hapi.
Sillni në bisedën paraprake kartën tuaj të sigurimit dhe, nëse dispononi, urdhëresën mjekësore.
Nëse keni shqetësime për të folur para të tjerëve, thuajeni këtë në bisedën paraprake — kjo është e shpeshtë dhe mund të zgjidhet mirë.

Efektet anësore & rreziqet

Të hapesh para të tjerëve kërkon në fillim guxim dhe mund të shkaktojë përkohësisht tension.
Reagimet nga grupi mund të prekin ose edhe të lëndojnë — drejtimi kujdeset që ato të mbeten konstruktive.
Jo çdo grup i përshtatet çdo personi; nëse nuk ndiheni gjithmonë të mbrojtur, flisni hapur për këtë.
Koha e të folurit ndahet ndërmjet disa personave — kush ka nevojë për shumë hapësirë individuale, shërbehet shpesh më mirë me një terapi individuale ose me një kombinim.

Pas kësaj — dhe kur duhet të kontaktoni

Pas seancave, bisedat dhe reagimet shpesh vazhdojnë të ndikojnë — mendimi i thellë ose ndjenjat e lëvizura janë normale dhe zakonisht kalojnë shpejt. Ç'diskutohet në grup, mbetet në grup; kjo vlen edhe për ju. Kontaktoni drejtuesin e grupit nëse pas seancave jeni vazhdimisht shumë të ngarkuar, nëse nuk ndiheni më të sigurt në grup ose nëse ankesat tuaja përkeqësohen dukshëm — në raste urgjente janë gjithmonë të arritshëm numri i urgjencës 144 ose Dargebotene Hand (telefoni 143).

Kostot & sigurimi

Psikoterapi në grup mbulohet nga siguracioni bazë ashtu si terapia individuale: tek psikoterapistët psikologë me urdhëresë mjekësore, tek psikiatret dhe psikiatret drejtpërdrejt. Franchise (pjesa vjetore vetjake) dhe Selbstbehalt (pjesëmarrja në kosto) vlejnë si zakonisht. Grupet e vetëndihmës pa drejtim profesional nuk janë shërbim i sigurimit shëndetësor, por shpesh janë falas ose me kosto të ulët. Kjo është një orientim pa garanci — në rast dyshimi pyesni kasën tuaj.

Pyetje të shpeshta

A duhet të flas për veten që nga fillimi në grup?: Jo. Ju përcaktoni ritmin tuaj. Shumë pjesëmarrës në fillim kryesisht dëgjojnë — edhe kjo ndikon, sepse gjeni veten në përvojat e të tjerëve.
A është një terapi në grup më pak efikase se një terapi individuale?: Jo, për shumë ankesa studimet tregojnë një efikasitet të krahasueshëm. Grupi ofron madje faktorë të veçantë kurues, si shkëmbimi me njerëz në situata të ngjashme dhe reagimet e sinqerta.
Sa konfidenciale është ajo që tregoj?: Konfidencialiteti është rregull i detyrueshëm: të gjithë pjesëmarrësit angazhohen të mos çojnë asgjë nga grupi jashtë, dhe terapistja nënshtrohet detyrimit profesional të fshehtësisë.
Cila është ndryshimi ndërmjet një grupi vetëndihmës?: Një terapi në grup drejtohet nga një psikoterapiste e kualifikuar dhe ndjek një koncept terapeutik. Grupet e vetëndihmës organizohen vetë dhe jetojnë nga shkëmbimi i ndërsjellë — të dyja mund të plotësohen mirë.
A mund të kombinoj grupin dhe terapinë individuale?: Po, kjo është e përhapur dhe shpesh e arsyeshme: terapia individuale ofron hapësirë për thellim personal, grupi për ushtrim në kontaktin me të tjerët. Diskutoni kombinimin me terapistët tuaj.