A duhet ta tregoj traumën në të gjitha detajet?

Jo. Në EMDR shpesh mjafton ta nxitni kujtimin brenda — nuk keni pse të thoni çdo detaj me zë. Terapistja juaj ka nevojë për një kuptim bazë, por ju vendosni se sa shumë e vini në fjalë.

A është EMDR e njohur shkencërisht?

Po. EMDR është i studiuar mirë për trajtimin e çrregullimeve posttraumatike të stresit dhe rekomandohet nga shoqëritë profesionale ndërkombëtarisht. Për fusha të tjera zbatimi dëshmitë janë të fuqishme në mënyrë të ndryshme — terapistja juaj e rendit këtë për situatën tuaj.

A fshihen kujtimet gjatë kësaj?

Jo. Kujtimi mbetet i ruajtur, por humbet ngarkesën e tij emocionale mbizotëruese. Shumë e përshkruajnë kështu që e përjetuara pas kësaj është «e kaluara» dhe nuk ndikon më si e tashme.

Kjo varet shumë nga lloji i ngarkesës. Një ngjarje e vetme, qartësisht e përcaktuar, mund të trajtohet nganjëherë në disa seanca; në rast traumash të zgjatura ose të shumta nevojitet qartësisht më shumë kohë dhe një stabilizim i kujdesshëm.

A jam në gjendje të drejtoj mjet pas një seance?

Zakonisht po, por pas seancave intensive mund të shfaqen lodhje dhe pamundësi përqendrimi. Dëgjoni ndjenjën tuaj — në rast dyshimi është më mirë të kërkoni që t'ju marrin ose të përdorni transportin publik.

Terapia e traumës (EMDR) — Rrjedha, përgatitja & kostot

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Çndjellëzimi dhe Ripërpunimi përmes Lëvizjeve të Syve) është një procedurë e studiuar mirë për trajtimin e pasojave të traumës. Kujtimet e rënda nxiten në mënyrë të qëllimshme, ndërkohë që lëvizjet e udhëhequra të syve ose nxitje të tjera të ndërsjella nxisin përpunimin në tru — kujtimi mbetet, por humbet fuqinë e tij mbizotëruese. Kjo procedurë është veçanërisht e njohur për trajtimin e çrregullimeve posttraumatike të stresit.

Fushat tipike të përdorimit

Pasojat e aksidenteve, dhunës ose përvojave të tjera traumatike
Kujtime të përsëritura dhe të rënda dhe ëndrra të këqija
Frikëzim i fortë dhe tension i brendshëm
Frika që lidhet me një përvojë të thellë

Kështu zhvillohet

1Në fillim zhvillohen biseda të hollësishme: terapistja juaj sqaron historinë tuaj, stabilitetin tuaj aktual dhe nëse EMDR është e përshtatshme për ju.
2Në një fazë stabilizimi ju mësoni teknika për të rregulluar vetë ndjenjat e forta — për shembull ushtrime për sigurinë e brendshme dhe qetësimin.
3Në seancën aktuale EMDR ju nxitni një kujtim të rëndë, ndërkohë që me sytë ndiqni lëvizjet e duarve të terapistes ose perceptoni tinguj apo prekje të ndërsjella — në pjesë të shkurtra, me pushime për të diskutuar.
4Ky procedurë përsëritet derisa kujtimi të humbasë ndjeshëm nga ngarkesat; më pas lidhet një perspektivë e dobishme dhe e përshtatshme mbi atë që është përjetuar.
5Në fund të çdo seance terapistja siguron që ju të shkoni në shtëpi të qëndrueshëm dhe të ankoruar në këtu dhe tani.

Kështu përgatiteni

Planifikoni që pas seancave të mos keni termin të kërkueshëm sa më shumë që të jetë e mundur — koka ka nevojë shpesh për pushim pas tyre.
Mendoni se kush mund t'ju mbështesë në jetën e përditshme, në rast se në ditët pas një seance kujtimet vazhdojnë të ndikojnë.
Merrni me vete kartën tuaj të siguruarit dhe, nëse ka, urdhrin mjekësor si dhe gjetjet paraprake.

Efektet anësore & rreziqet

Gjatë dhe pas seancave mund të shfaqen ndjenja të forta, kujtime ose reagime trupore — kjo i përket përpunimit, por shoqërohet dhe dozësohet.
Në ditët pas tyre janë të mundshme ëndrra të gjalla, lodhje ose fragmente kujtimesh që dalin në sipërfaqe.
Në rast të paqëndrueshmërisë akute ose sëmundjeve të caktuara shoqëruese EMDR nuk është e përshtatshme menjëherë — prandaj stabilizimi vjen gjithmonë i pari.
Ashtu si në çdo psikoterapi vlen: Përputhja me terapisten është e rëndësishme; procedura duhet të aplikohet vetëm nga profesionistë me kualifikim të veçantë.

Pas kësaj — dhe kur duhet të kontaktoni

Pas një seance EMDR shumë njerëz janë të lodhur ose të lëvizur emocionalisht — planifikoni pushim dhe jini të sjellshëm me veten. Është normale që përpunimi të vazhdojë në ditët vijuese, për shembull në ëndrra ose kujtime spontane; shënoni mund t'ju ndihmojë ta sillni në seancën tjetër. Kontaktoni terapisten tuaj nëse ngarkesat mbeten të forta për disa ditë, nëse ndiheni gjithnjë e më të shkëputur ose nuk ndiheni më të sigurt — dhe në kriza akute në çdo kohë telefononi urgjencën në numrin 144 ose Dorën e Shtrirë (telefon 143).

Kostot & sigurimi

EMDR është një procedurë psikoterapi e njohur. Në rastin e psikoterapistëve psikologë, siguracioni bazë e mbulon trajtimin me urdhër mjekësor — fillimisht si rregull 15 seanca, të zgjatshme; në rastin e psikiatrave ajo mbulohet drejtpërdrejt nga siguracioni bazë. Zbritja fikse dhe vetëpjesëmarrja vlejnë si zakonisht. Kjo është vetëm orientim pa garanci — në rast dyshimi pyetni kompaninë tuaj të sigurimeve.

Pyetje të shpeshta

A duhet ta tregoj traumën në të gjitha detajet?: Jo. Në EMDR shpesh mjafton ta nxitni kujtimin brenda — nuk keni pse të thoni çdo detaj me zë. Terapistja juaj ka nevojë për një kuptim bazë, por ju vendosni se sa shumë e vini në fjalë.
A është EMDR e njohur shkencërisht?: Po. EMDR është i studiuar mirë për trajtimin e çrregullimeve posttraumatike të stresit dhe rekomandohet nga shoqëritë profesionale ndërkombëtarisht. Për fusha të tjera zbatimi dëshmitë janë të fuqishme në mënyrë të ndryshme — terapistja juaj e rendit këtë për situatën tuaj.
A fshihen kujtimet gjatë kësaj?: Jo. Kujtimi mbetet i ruajtur, por humbet ngarkesën e tij emocionale mbizotëruese. Shumë e përshkruajnë kështu që e përjetuara pas kësaj është «e kaluara» dhe nuk ndikon më si e tashme.
Sa seanca më duhen?: Kjo varet shumë nga lloji i ngarkesës. Një ngjarje e vetme, qartësisht e përcaktuar, mund të trajtohet nganjëherë në disa seanca; në rast traumash të zgjatura ose të shumta nevojitet qartësisht më shumë kohë dhe një stabilizim i kujdesshëm.
A jam në gjendje të drejtoj mjet pas një seance?: Zakonisht po, por pas seancave intensive mund të shfaqen lodhje dhe pamundësi përqendrimi. Dëgjoni ndjenjën tuaj — në rast dyshimi është më mirë të kërkoni që t'ju marrin ose të përdorni transportin publik.