Gotovo svaka osoba poznaje faze potištenosti — one su dio života. Ako se, međutim, potišteno raspoloženje, nedostatak energije i gubitak radosti i interesa nastave duže od dva tjedna ili više i utječu na svakodnevni život, može se raditi o depresivnom razvoju. To nije slabost karaktera niti osobni neuspjeh, već jedna od najčešćih i ujedno najbolje izlječivih bolesti uopće. Ključno je prije svega jedno: što ranije potražite pomoć, to će put van biti lakši.
Mogući uzroci
Depresivna epizoda
Neprekidno potišteno raspoloženje koje traje najmanje dvije nedjelje, uz gubitak energije i radosti, često praćeno poremećajima spavanja, promijenjenim apetitom, problemima s koncentracijom i opsesivnim mislima. Može se javiti i bez vanjskog povoda; u njenom nastanku djeluju zajedno biološki, psihički i socijalni faktori.
Reakcija na opterećenje i iscrpljenost
Nakon dugotrajnog stresa, kroničnog preopterećenja na poslu ili privatnih kriza. Granica između razumljivog iscrpljenja i depresije koja zahtijeva liječenje je fluidna — upravo zato se isplati stručna procjena umjesto «čekanja da prođe».
Tjelesni uzroci
Neke tjelesne bolesti proizvode vrlo slične simptome: hipotireoza, nedostatak vitamina D, vitamina B12 ili željeza, hormonske promjene ili nuspojave lijekova. Ovo se također medicinski ispituje jer se dobro može otkloniti.
Dugotrajno tugovanje
Nakon gubitka duboka tuga je normalan, zdrav proces. Ako traje neobično dugo, pogoršava se ili zaklanja pogled na sve ostalo, iz toga može nastati depresija koja zahtijeva liječenje.
Tipični koraci kod ljekara
- 1Na početku je slušanje: Od kada postoje tegobe, koliko jako utječu na Vašu svakodnevicu, jesu li se dogodili opterećujući eventi? Kratki, standardizirani upitnici pomažu liječniku da težinu objektivno odredi — od lake do teške epizode.
- 2Zavisno od tegoba, anamneze i nalaza pregleda, ispituju se i tjelesni uzroci — u tu svrhu mogu biti korisne ciljane analize krvi, na primjer vrijednosti hormona štitne žlijezde. Tako se ne previdi tjelesni uzrok koji se dobro može liječiti.
- 3Zajednički se bira put. Kod lakših oblika u prvom planu su prateći razgovori, psihoterapija i mjere bliske svakodnevnom životu. Kod umjerenih do teških oblika dodatno može biti smisleno medikamentozno liječenje — odluku o tome uvijek donosite zajednički i u Vašem tempu.
- 4Praćenje se redovito provjerava i prilagođava. Poboljšanju obično treba nešto vremena i odvija se u valovima — zastoji spadaju tome i ne znače da liječenje ne djeluje.
Što možete sami učiniti
- Održavajte strukturu dana: fiksno vrijeme ustajanja i spavanja i nekoliko malih, planiranih aktivnosti pružaju oslonac, čak i kad nedostaje energija.
- Kretanje na svježem zraku dokazano djeluje na podizanje raspoloženja — već redovite šetnje se računaju, nije potreban sport.
- Ostanite u kontaktu, posebno kada je poticaj za povlačenje velik. Razgovarajte s osobom od Vašeg povjerenja o tome kako se osjećate.
- Ne stavljajte se pod pritisak: oporavak nije natjecanje u postignućima. Mali koraci su napredak.
Potražite razgovor s liječnikom obiteljske medicine, psihijatrom ili psihoterapeutom ako potišteno raspoloženje traje duže od dva tjedna, ako znatno pate san, apetit ili koncentracija, ako gotovo više ne osjećate radost ili ako posao i odnosi zbog toga pate. Ne morate čekati dok ne bude «dovoljno loše» — naprotiv, najlakše je kad je rano.
Često postavljana pitanja
- Je li depresija «prava» bolest?
- Da. Spada među najčešće bolesti uopće i ima dokazive biološke, psihičke i socijalne uzroke — ništa zbog čega biste se trebali stidjeti i ništa što možete «jednostavno savladati voljom».
- Moram li odmah uzimati lijekove?
- Ne. Kod lakših oblika u prvom planu su razgovori i psihoterapija. Jesu li i kada lijekovi smisleni, odlučujete zajednički s Vašim liječnikom — ovisno o težini i tijeku.
- Kome se prvo obratiti?
- Vaš liječnik obiteljske medicine je dobro prvo mjesto za obraćanje: može isključiti tjelesne uzroke i ciljano Vas uputiti dalje. Također je moguć izravan put psihijatru ili psihološkom psihoterapeutu.
Niste sigurni trebate li i kome otići? Opišite Vaše tegobe — pronaći ćemo odgovarajuću ordinaciju u Vašoj blizini.