Po čemu se dubinska psihološka terapija razlikuje od bihevioralne terapije?

Bihevioralna terapija radi snažnije u sadašnjem trenutku s konkretnim vježbama, dubinska psihološka terapija traži nesvjesne korijene tegoba. Obje su priznate i djelotvorne — koja bolje odgovara ovisi o Vašem zahtijevu i Vašim preferencijama.

Moram li se zbog toga leci na kauč?

Ne. Dubinska psihološka terapija se u pravilu odvija u sjedećem položaju i u izravnom razgovoru. Ležanje pripada klasičnoj psihoanalizi s većom učestalošću sastanaka — srodnom, ali intenzivnijem obliku.

Koliko dugo ukupno traje takva terapija?

To je vrlo individualno. Često je riječ o nekoliko mjeseci do nekoliko godina sa sastancima jednom tjedno. Tijek i cilj se redovito provjeravaju zajedno, i Vi sudjelujete u odluci kada je dovoljno.

Pomaže li terapija i kod tjelesnih tegoba?

Kada tjelesne tegobe kao što su iscrpljenost, napetosti ili problemi sa želucem imaju veze s duševnim opterećenjem, terapija može dati važan doprinos. Tjelesni uzroci bi trebali biti prethodno liječnički razjašnjeni.

Što se događa ako mi govorenje pada teško?

To nije prepreka, već često dio teme. Vaša terapeutica je vješta u tome da se nosi i sa šutnjom i oklijevanjem — tempo određujete Vi.

Dubinska psihološka terapija — Tijek, priprema & troškovi

Dubinska psihološka terapija polazi od toga da aktualne tegobe često imaju veze s nesvjesnim konfliktima i ranijim iskustvima u odnosima. U zaštićenom razgovoru ti unutarnji obrasci postaju razumljivi — i time gube moć nad svakodnevnim životom. Posebno je prikladna kada se poteškoće u odnosima, raspoloženjima ili osjećaju vlastite vrijednosti iznova ponavljaju na sličan način.

Tipična područja primene

Depresivna raspoloženja
Ponavljajući obrasci i konflikti u odnosima
Strahovi i unutarnji nemir
Problemi sa samopoštovanjem
Trajni iscrpljenost bez jasnog tjelesnog uzroka

Ovako to teče

1U prvim razgovorima opisujete Vaše tegobe i Vašu životnu priču; Vaša terapeutica pritom obraća pozornost na ponavljajuće obrasce i povezanosti.
2Zajedno postavljate težište — najčešće jedan središnji unutarnji konflikt ili obrazac u odnosima koji hrani aktualne tegobe.
3U redovitim sastancima govorite o onome što Vas zaokuplja; terapeutica pomaže da prepoznate veze između sadašnjosti, prošlosti i zbivanja u samoj terapiji.
4S rastućim razumijevanjem doživljaj i ponašanje se često postupno mijenjaju — terapija prati taj proces sve dok postignuto ne postane trajno.

Ovako se pripremite

Nije potrebna posebna priprema — otvorenost i spremnost da razmišljate o sebi su najvažnije.
Donesite na prvi sastanak Vašu karticu osiguranika i, ako postoji, liječničko uputstvo.
Od pomoći je ako si unaprijed razmislite koje se situacije ili obrasci ponavljaju u Vašem životu.

Nuspojave & rizici

Suočavanje sa starim povredama može povremeno biti bolno i privremeno pojačati tegobe.
Budući da metoda ide u dubinu, potrebno je vrijeme — tko traži brzo, isključivo na simptome usmjereno rješenje, možda je bolje poslužen nekim drugim postupkom.
Osjećaji prema terapeutici — bliskost, ljutnja, razočaranje — dio su procesa, ali mogu zbuniti; njihovo izgovaranje je izričito poželjno.
Nedostatak usklađenosti između Vas i terapeutice može usporiti napredak; promjena je tada legitimna.

Nakon toga — i kada se trebate javiti

Nakon sastanaka razgovori često naknadno djeluju — zamišljenost, živopisni snovi ili uzburkani osjećaji su normalni i dio su procesa. Priuštite si nakon intenzivnih sati nešto prostora prije nego što se svakodnevnica ponovno preuzme. Javite se između termina Vašoj terapeutici ako se opterećenje osjetno poveća, ne možete se danima sabrati ili se pojave misli da si nešto učinite — u akutnim krizama su hitna pomoć 144 ili Dargebotene Hand (telefon 143) tu 24 sata dnevno.

Troškovi & osiguranje

Kao i drugi priznati psihoterapijski postupci, dubinsku psihološku terapiju kod psiholoških psihoterapeutkinja pokriva osnovno osiguranje ukoliko postoji liječničko uputstvo — najprije najčešće za 15 sastanaka, s mogućnošću produljenja. Kod psihijatrica i psihijatara je izravno pokrivena osnovnim osiguranjem. Franchise (vlastiti trošak do određenog godišnjeg iznosa) i vlastito sudjelovanje vrijede kao obično; duže terapije se periodično provjeravaju. Ovo je informativno, bez jamstva — u slučaju sumnje pitajte Vašu blagajnu.

Često postavljana pitanja

Po čemu se dubinska psihološka terapija razlikuje od bihevioralne terapije?: Bihevioralna terapija radi snažnije u sadašnjem trenutku s konkretnim vježbama, dubinska psihološka terapija traži nesvjesne korijene tegoba. Obje su priznate i djelotvorne — koja bolje odgovara ovisi o Vašem zahtijevu i Vašim preferencijama.
Moram li se zbog toga leci na kauč?: Ne. Dubinska psihološka terapija se u pravilu odvija u sjedećem položaju i u izravnom razgovoru. Ležanje pripada klasičnoj psihoanalizi s većom učestalošću sastanaka — srodnom, ali intenzivnijem obliku.
Koliko dugo ukupno traje takva terapija?: To je vrlo individualno. Često je riječ o nekoliko mjeseci do nekoliko godina sa sastancima jednom tjedno. Tijek i cilj se redovito provjeravaju zajedno, i Vi sudjelujete u odluci kada je dovoljno.
Pomaže li terapija i kod tjelesnih tegoba?: Kada tjelesne tegobe kao što su iscrpljenost, napetosti ili problemi sa želucem imaju veze s duševnim opterećenjem, terapija može dati važan doprinos. Tjelesni uzroci bi trebali biti prethodno liječnički razjašnjeni.
Što se događa ako mi govorenje pada teško?: To nije prepreka, već često dio teme. Vaša terapeutica je vješta u tome da se nosi i sa šutnjom i oklijevanjem — tempo određujete Vi.