¿Tengo que contar el trauma con todos los detalles?

No. En EMDR a menudo basta con evocar el recuerdo interiormente: no tiene que expresar cada detalle en voz alta. Su terapeuta necesita una comprensión básica, pero usted decide cuánto pone en palabras.

¿Está EMDR reconocido científicamente?

Sí. EMDR está bien estudiado para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático y es recomendado internacionalmente por sociedades profesionales. Para otros ámbitos de aplicación la evidencia tiene distinto grado de solidez: su terapeuta lo sitúa en el contexto de su situación.

¿Se borran los recuerdos con esto?

No. El recuerdo permanece, pero pierde su carga emocional abrumadora. Muchas personas lo describen como que lo vivido es después «pasado» y ya no actúa como si fuera presente.

¿Cuántas sesiones voy a necesitar?

Depende mucho del tipo de carga. Un acontecimiento único y claramente delimitado a veces puede procesarse en pocas sesiones; en caso de traumatizaciones prolongadas o múltiples se necesita significativamente más tiempo y una estabilización cuidadosa.

¿Estoy en condiciones de conducir después de una sesión?

Generalmente sí, pero después de sesiones intensas pueden aparecer cansancio y falta de concentración. Escuche su sensación: en caso de duda, es mejor que alguien le recoja o utilizar el transporte público.

Terapia de trauma (EMDR) — Procedimiento, preparación y costes

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, desensibilización y reprocesamiento por movimientos oculares) es un procedimiento bien investigado para el tratamiento de las consecuencias de un trauma. Los recuerdos perturbadores se evocan de manera dirigida mientras que movimientos oculares guiados u otros estímulos bilaterales activan el procesamiento en el cerebro: el recuerdo permanece, pero pierde su fuerza abrumadora. Este procedimiento está especialmente establecido en el trastorno de estrés postraumático.

Ámbitos de aplicación típicos

Consecuencias de accidentes, violencia u otras experiencias traumáticas
Recuerdos perturbadores recurrentes y pesadillas
Fuerte sobresalto y tensión interna
Miedos que se remontan a una experiencia impactante

Así transcurre

1Al principio se realizan conversaciones detalladas: su terapeuta aclara su historia, su estabilidad actual y si EMDR es adecuado para usted.
2En una fase de estabilización aprende técnicas para poder regular usted misma las emociones fuertes, por ejemplo ejercicios para la seguridad interior y la calma.
3En la sesión propiamente dicha de EMDR, usted evoca un recuerdo perturbador mientras sigue con los ojos los movimientos de las manos de la terapeuta o percibe sonidos o toques bilaterales, en intervalos breves, con pausas para comentar.
4Este proceso se repite hasta que el recuerdo pierde perceptiblemente su carga emocional; a continuación se ancla una perspectiva útil y coherente sobre lo vivido.
5Al finalizar cada sesión, la terapeuta se asegura de que usted regrese a casa estable y anclada en el aquí y ahora.

Así debe prepararse

Procure no programar citas exigentes después de las sesiones: la cabeza suele necesitar descanso después.
Piense quién puede apoyarle en el día a día en caso de que los recuerdos sigan presentes en los días posteriores a una sesión.
Traiga su tarjeta de asegurado y, si la tiene, la prescripción médica así como informes previos.

Efectos secundarios y riesgos

Durante y después de las sesiones pueden aparecer emociones fuertes, recuerdos o reacciones corporales: esto forma parte del procesamiento, pero se acompaña y dosifica.
En los días posteriores son posibles sueños vívidos, cansancio o fragmentos de recuerdos emergentes.
En caso de inestabilidad aguda o determinadas enfermedades concomitantes, EMDR no es adecuado de forma inmediata, por eso la estabilización siempre viene primero.
Como en toda psicoterapia: la sintonía con la terapeuta es importante; el procedimiento solo debe ser aplicado por profesionales con la formación correspondiente.

Después — y cuándo debe contactar

Después de una sesión de EMDR, muchas personas están cansadas o emocionalmente conmovidas: planifique momentos de descanso y sea indulgente consigo misma. Es normal que el procesamiento continúe en los días siguientes, por ejemplo en sueños o recuerdos espontáneos; tomar notas puede ayudar a llevarlo a la próxima sesión. Contacte con su terapeuta si la carga se mantiene intensa durante varios días, si se siente cada vez más desconectada o si ya no se siente segura, y en crisis agudas llame en cualquier momento al número de emergencia 144 o a Dargebotene Hand (teléfono 143).

Costes y seguro

EMDR es un procedimiento de psicoterapia reconocido. En el caso de psicoterapeutas psicólogos, el seguro básico cubre el tratamiento con prescripción médica, inicialmente por regla general 15 sesiones, prorrogables; en el caso de psiquiatras está cubierto directamente por el seguro básico. Se aplican la franquicia y la participación del asegurado como es habitual. Esta información es orientativa y sin garantía: en caso de duda, consulte a su aseguradora.

Preguntas frecuentes

¿Tengo que contar el trauma con todos los detalles?: No. En EMDR a menudo basta con evocar el recuerdo interiormente: no tiene que expresar cada detalle en voz alta. Su terapeuta necesita una comprensión básica, pero usted decide cuánto pone en palabras.
¿Está EMDR reconocido científicamente?: Sí. EMDR está bien estudiado para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático y es recomendado internacionalmente por sociedades profesionales. Para otros ámbitos de aplicación la evidencia tiene distinto grado de solidez: su terapeuta lo sitúa en el contexto de su situación.
¿Se borran los recuerdos con esto?: No. El recuerdo permanece, pero pierde su carga emocional abrumadora. Muchas personas lo describen como que lo vivido es después «pasado» y ya no actúa como si fuera presente.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?: Depende mucho del tipo de carga. Un acontecimiento único y claramente delimitado a veces puede procesarse en pocas sesiones; en caso de traumatizaciones prolongadas o múltiples se necesita significativamente más tiempo y una estabilización cuidadosa.
¿Estoy en condiciones de conducir después de una sesión?: Generalmente sí, pero después de sesiones intensas pueden aparecer cansancio y falta de concentración. Escuche su sensación: en caso de duda, es mejor que alguien le recoja o utilizar el transporte público.