Moram li u grupi od samog početka govoriti o sebi?

Ne. Vi određujete svoj tempo. Mnogi sudionici na početku uglavnom slušaju — i to djeluje, jer se prepoznajete u iskustvima drugih.

Je li grupna terapija manje učinkovita od individualne terapije?

Ne, za mnoge tegobe studije pokazuju usporedivu učinkovitost. Grupa čak nudi vlastite terapeutske faktore, kao što su razmjena sa ljudima u sličnim situacijama i iskrene povratne informacije.

Koliko je povjerljivo ono što pričam?

Povjerljivost je obavezujuće pravilo: Svi sudionici obvezuju se da ništa iz grupe neće iznijeti van, a terapeut/terapeutkinja podliježe profesionalnoj obavezi čuvanja tajne.

Koja je razlika u odnosu na grupu za samopomoć?

Grupnom terapijom vodi obučeni/a psihoterapeut/terapeutkinja i slijedi terapeutski koncept. Grupe za samopomoć organiziraju se same i žive od međusobne razmjene — oboje se može dobro dopunjavati.

Mogu li kombinirati grupnu i individualnu terapiju?

Da, to je uobičajeno i često smisleno: Individualna terapija nudi prostor za osobno produbljivanje, grupa za vježbanje u kontaktu s drugima. Razgovarajte o kombinaciji sa svojim terapeutom/terapeutkinjom.

Grupna terapija — Tijek, priprema & troškovi

U grupnoj terapiji više osoba sa sličnim ili potpuno različitim problemima radi zajedno pod stručnim vodstvom. Sama grupa postaje terapeutski faktor: Shvatite da niste sami sa svojim poteškoćama, dobijate iskrene povratne informacije i možete isprobati nove načine ponašanja u zaštićenom okruženju. Za mnoge tegobe grupna terapija je jednako učinkovita kao individualna terapija.

Tipična područja primene

Depresivna raspoloženja
Strahovi i nesigurnost u kontaktu s drugim osobama
Iscrpljenost i posljedice stresa
Poremećaji prehrane
Suočavanje s kroničnim bolestima

Ovako to teče

1Prije uključivanja odvija se individualni razgovor: Terapeut/terapeutkinja razjašnjava Vaš problem i provjerava koja grupa Vam odgovara.
2Grupa se sastaje redovno — obično jednom sedmično — u stalnom sastavu od oko šest do deset sudionika, pod vodstvom jedne ili dvije stručne osobe.
3Na sesijama sudionici iznose svoje teme; ovisno o pristupu razgovara se slobodno, ciljano vježba ili se radi sa strukturiranim elementima.
4Terapeut/terapeutkinja vodi računa o sigurnom okruženju u kojem povratne informacije ostaju pažljive i svi dolaze do riječi — povjerljivost je obavezujuće pravilo za sve.
5Završetak se priprema: Što sa sobom nosite, što želite nastaviti primjenjivati u svakodnevnom životu?

Ovako se pripremite

Nije potrebna posebna priprema — dovoljno je da ste spremni slušati i postepeno se uključivati.
Na pripremni razgovor ponesite karticu osiguranja i, ako je imate, liječničku uputnicu.
Ako imate bojazan da govorite pred drugima, recite to na pripremnom razgovoru — to je često i može se dobro riješiti.

Nuspojave & rizici

Otvaranje pred drugima na početku zahtijeva napor i može privremeno izazvati napetost.
Povratne informacije iz grupe mogu dirnuti ili ponekad povrijediti — voditelj osigurava da ostanu konstruktivne.
Ne odgovara svaka grupa svakoj osobi; ako se trajno ne osjećate zaštićeno, recite to.
Vrijeme za govor dijeli se na više osoba — tko treba puno individualnog prostora, često je bolje poslužen individualnom terapijom ili kombinacijom.

Nakon toga — i kada se trebate javiti

Nakon sesija razgovori i povratne informacije često dugo odjekuju — zamišljenost ili intenzivni osjećaji su normalni i obično brzo prestanu. Ono što se raspravlja u grupi ostaje u grupi; to vrijedi i za Vas. Javite se voditelju grupe ako ste nakon sesija više puta jako opterećeni, ako se više ne osjećate sigurno u grupi ili ako se Vaše tegobe znatno pogoršaju — u akutnim krizama hitna služba 144 ili telefonska linija za pomoć (telefon 143) dostupni su u bilo koje vrijeme.

Troškovi & osiguranje

Grupnu psihoterapiju pokriva osnovno osiguranje kao i individualnu terapiju: kod psiholoških psihoterapeuta sa liječničkim uputom, kod psihijatara i psihijatrica direktno. Franchise i vlastito učešće primjenjuju se kao i obično. Grupe za samopomoć bez stručnog vodstva nisu usluga obaveznog zdravstvenog osiguranja, ali su često besplatne ili povoljne. Ovo je orijentacijska informacija bez garancije — u slučaju dvojbe pitajte Vašu zdravstvenu blagajnu.

Često postavljana pitanja

Moram li u grupi od samog početka govoriti o sebi?: Ne. Vi određujete svoj tempo. Mnogi sudionici na početku uglavnom slušaju — i to djeluje, jer se prepoznajete u iskustvima drugih.
Je li grupna terapija manje učinkovita od individualne terapije?: Ne, za mnoge tegobe studije pokazuju usporedivu učinkovitost. Grupa čak nudi vlastite terapeutske faktore, kao što su razmjena sa ljudima u sličnim situacijama i iskrene povratne informacije.
Koliko je povjerljivo ono što pričam?: Povjerljivost je obavezujuće pravilo: Svi sudionici obvezuju se da ništa iz grupe neće iznijeti van, a terapeut/terapeutkinja podliježe profesionalnoj obavezi čuvanja tajne.
Koja je razlika u odnosu na grupu za samopomoć?: Grupnom terapijom vodi obučeni/a psihoterapeut/terapeutkinja i slijedi terapeutski koncept. Grupe za samopomoć organiziraju se same i žive od međusobne razmjene — oboje se može dobro dopunjavati.
Mogu li kombinirati grupnu i individualnu terapiju?: Da, to je uobičajeno i često smisleno: Individualna terapija nudi prostor za osobno produbljivanje, grupa za vježbanje u kontaktu s drugima. Razgovarajte o kombinaciji sa svojim terapeutom/terapeutkinjom.