En la hipnoterapia se utiliza un estado de relajación profunda y concentrada —el trance— para aliviar molestias y modificar patrones establecidos. Contrariamente a la imagen escénica de la «pérdida de voluntad», usted permanece en todo momento receptivo y mantiene el control. Para algunas aplicaciones específicas, como el síndrome del intestino irritable, dolores o miedo a intervenciones médicas, existen evidencias científicas; para otras, la evidencia es limitada.
Ámbitos de aplicación típicos
- Síndrome del intestino irritable y molestias abdominales funcionales
- Dolores crónicos
- Miedos, por ejemplo ante tratamientos odontológicos u hospitalarios
- Problemas de sueño y tensión interna
- Apoyo para dejar de fumar
Así transcurre
- 1En la conversación preliminar, la terapeuta aclara sus molestias y objetivos, explica qué es la hipnosis —y qué no es— y responde a sus preguntas; la confianza es la base más importante.
- 2Usted se sienta o se recuesta cómodamente. Con voz tranquila y ejercicios de atención específicos, se le guía hacia un estado de relajación profunda y concentración.
- 3Durante el trance, la terapeuta trabaja con imágenes internas y sugestiones adaptadas a su objetivo —por ejemplo, alivio del dolor, tranquilización o nuevos patrones de reacción.
- 4Al finalizar, se le conduce cuidadosamente de vuelta al estado de vigilia cotidiano y se comenta brevemente lo que ha experimentado.
- 5A menudo aprenderá además un ejercicio sencillo de autohipnosis que puede aplicar en casa.
Así debe prepararse
- Lleve ropa cómoda y procure no programar la sesión entre dos citas apresuradas.
- Informe a la terapeuta sobre enfermedades psíquicas, crisis actuales y medicamentos.
- Acuda descansado; un cansancio intenso tiende más a provocar sueño que a entrar en trance.
Efectos secundarios y riesgos
- Pueden aparecer cansancio pasajero, mareo o sueños vívidos después de la sesión.
- Durante el trance pueden surgir inesperadamente sentimientos intensos o recuerdos angustiosos; una terapeuta cualificada sabe manejarlos.
- En determinadas enfermedades psíquicas, como psicosis, la hipnosis no es adecuada o solo debe aplicarse con especial precaución; por eso es importante la evaluación previa.
- La hipnosis no sustituye un tratamiento médico o psicoterapéutico necesario, sino que lo complementa.
Tómese unos minutos después de la sesión para volver completamente a la rutina diaria antes de conducir o trabajar. Un ligero cansancio, una sensación de relajación profunda o sueños más intensos durante la noche siguiente son normales. Practique regularmente las técnicas de autohipnosis acordadas, de ello depende el efecto. Contacte con su terapeuta si después de una sesión persisten sentimientos angustiosos, imágenes o miedos en lugar de disminuir, o si su estado de ánimo empeora notablemente durante varios días.
Costes y seguro
Si la hipnosis es aplicada por una médica o por una psicoterapeuta psicológica reconocida en el marco de un tratamiento regular —por ejemplo, dentro de una psicoterapia prescrita por un médico—, puede facturarse a través del seguro básico; se aplican la franquicia y la participación como es habitual. Las sesiones de hipnosis con hipnoterapeutas no médicos fuera de este marco las paga usted mismo o a través de un seguro complementario, siempre que este reconozca el método y al terapeuta. Como las regulaciones varían según la aseguradora, conviene consultar antes de iniciar el tratamiento.
Preguntas frecuentes
- ¿Pierdo el control durante la hipnosis?
- No. El trance terapéutico es un estado de atención concentrada, no una pérdida de control. Usted escucha todo, puede hablar en cualquier momento, abrir los ojos e interrumpir la sesión. Nadie puede obligarle en hipnosis a hacer algo que usted no quiera.
- ¿Puede hipnotizarse cualquier persona?
- La mayoría de las personas pueden experimentar un trance, aunque con diferente facilidad y profundidad. Lo decisivo son la confianza en la terapeuta y la disposición a dejarse llevar por el ejercicio. Si el método es adecuado para usted suele verse ya en la primera sesión.
- ¿Está reconocida científicamente la hipnoterapia?
- Para algunas aplicaciones sí: el efecto mejor documentado es en el síndrome del intestino irritable, en dolores y en el miedo a intervenciones médicas. Para otros objetivos, como dejar de fumar, los resultados son variados. Por eso, las terapeutas serias no prometen milagros, sino que explican de forma realista qué es alcanzable.
- ¿Cuántas sesiones necesito?
- La hipnoterapia suele ser un procedimiento de corta duración: según el objetivo, son habituales pocas sesiones, a menudo entre tres y diez. En temas más complejos se integra frecuentemente en una psicoterapia más prolongada.
- ¿Puedo conducir después de la sesión?
- Por lo general sí, en cuanto se sienta de nuevo despierto y lúcido. Justo después del trance, algunas personas están todavía un poco adormiladas; tómese unos minutos antes de ponerse al volante.
- ¿Cuánto cuesta una sesión de hipnosis?
- Fuera del tratamiento facturado por médicos, los costes según el proveedor y la duración suelen situarse entre unos 120 y 200 francos por sesión. Si su seguro complementario cubre una parte depende de la aseguradora y del terapeuta; consulte antes.