Nell'ipnoterapia viene utilizzato uno stato di rilassamento profondo e concentrato — la trance — per alleviare i disturbi e modificare schemi comportamentali consolidati. Contrariamente all'immagine da palcoscenico della «perdita di volontà», Lei rimane sempre in grado di rispondere e mantiene il controllo. Per alcune applicazioni, ad esempio la sindrome dell'intestino irritabile, i dolori o la paura di interventi medici, esistono evidenze scientifiche; per altre l'evidenza è limitata.
Ambiti di applicazione tipici
- Sindrome dell'intestino irritabile e disturbi addominali funzionali
- Dolori cronici
- Paure, ad esempio di trattamenti dentistici o ospedalieri
- Problemi di sonno e tensione interiore
- Supporto per smettere di fumare
Come si svolge
- 1Nel colloquio preliminare la terapeuta chiarisce i Suoi disturbi e obiettivi, spiega che cos'è l'ipnosi — e cosa non è — e risponde alle Sue domande; la fiducia è la base più importante.
- 2Lei è seduto o sdraiato comodamente. Con voce calma ed esercizi mirati di attenzione viene guidato in uno stato di profondo rilassamento e concentrazione.
- 3Durante la trance la terapeuta lavora con immagini interiori e suggestioni calibrate sul Suo obiettivo — ad esempio sollievo dal dolore, tranquillizzazione o nuovi schemi di reazione.
- 4Alla fine viene gradualmente riportato allo stato di veglia quotidiana e si commenta brevemente ciò che ha vissuto.
- 5Spesso Le viene insegnato anche un semplice esercizio di autoipnosi che può applicare a casa.
Come prepararsi
- Indossi abiti comodi e pianifichi la seduta possibilmente non tra due appuntamenti frenetici.
- Informi la terapeuta su eventuali malattie psichiche, crisi attuali e farmaci.
- Arrivi riposato — una forte stanchezza porta più facilmente ad addormentarsi che ad entrare in trance.
Effetti collaterali e rischi
- Stanchezza passeggera, stordimento o sogni vividi dopo la seduta possono verificarsi.
- Durante la trance possono emergere inaspettatamente emozioni intense o ricordi gravosi — una terapeuta qualificata è in grado di gestirli.
- In caso di determinate malattie psichiche, ad esempio psicosi, l'ipnosi non è adatta o lo è solo con particolare cautela; per questo il chiarimento preliminare è importante.
- L'ipnosi non sostituisce un trattamento medico o psicoterapeutico necessario, ma lo integra.
Si prenda qualche minuto dopo la seduta per ritornare completamente alla quotidianità prima di mettersi alla guida o di lavorare. Una leggera stanchezza, una sensazione di profondo rilassamento o sogni più intensi la notte seguente sono normali. Pratichi regolarmente le tecniche di autoipnosi concordate — da questo dipende l'efficacia. Si rivolga alla Sua terapeuta se dopo una seduta emozioni gravose, immagini o paure persistono invece di attenuarsi, o se il Suo umore peggiora notevolmente per più giorni.
Costi e copertura assicurativa
Se l'ipnosi viene utilizzata da una medica o da una psicoterapeuta psicologica riconosciuta nell'ambito di un trattamento regolare — ad esempio all'interno di una psicoterapia prescritta dal medico — può essere fatturata tramite l'assicurazione di base; si applicano come di consueto la franchigia e l'aliquota percentuale. Le sedute di ipnosi presso ipnoterapeuti non medici al di fuori di questo contesto vengono invece pagate direttamente da Lei oppure tramite un'assicurazione complementare, se questa riconosce il metodo e il terapeuta. Poiché le regole variano da cassa a cassa, conviene informarsi prima dell'inizio del trattamento.
Domande frequenti
- Perdo il controllo durante l'ipnosi?
- No. La trance terapeutica è uno stato di attenzione focalizzata, non una perdita di controllo. Lei sente tutto, può parlare in qualsiasi momento, aprire gli occhi e interrompere la seduta. Nessuno può indurLa in ipnosi a fare qualcosa che Lei non vuole.
- Tutte le persone possono essere ipnotizzate?
- La maggior parte delle persone può sperimentare una trance, anche se con facilità e profondità diverse. Decisivi sono la fiducia nella terapeuta e la disponibilità a lasciarsi coinvolgere nell'esercizio. Se il metodo è adatto a Lei lo mostra di solito già la prima seduta.
- L'ipnoterapia è riconosciuta scientificamente?
- Per alcune applicazioni sì: l'efficacia è meglio documentata per la sindrome dell'intestino irritabile, per i dolori e per la paura di interventi medici. Per altri obiettivi, ad esempio smettere di fumare, i risultati sono contrastanti. Le terapeute serie non promettono quindi miracoli, ma discutono realisticamente ciò che è raggiungibile.
- Di quante sedute ho bisogno?
- L'ipnoterapia è solitamente una procedura a breve termine: a seconda dell'obiettivo sono comuni poche sedute, spesso tra tre e dieci. Per temi più complessi viene frequentemente integrata in una psicoterapia più lunga.
- Dopo la seduta sono in grado di guidare?
- Di norma sì, non appena si sente di nuovo sveglio e lucido. Subito dopo la trance alcune persone sono ancora un po' sognanti — si prenda qualche minuto prima di mettersi al volante.
- Quanto costa una seduta di ipnosi?
- Al di fuori del trattamento fatturato dal medico, i costi variano a seconda del fornitore e della durata e si aggirano solitamente tra circa 120 e 200 franchi per seduta. Se la Sua assicurazione complementare copre una parte dipende dalla cassa e dalla terapeuta — si informi in anticipo.